Hypertensjon er et annet ord for høyt blodtrykk, blodtrykket er utøver på blodkarene når den sendes gjennom sirkulasjonssystemet. Hypertensjon rammer om lag én av seks mennesker i USA, og er kjent for å forårsake slag, nyrefeil og til og med død. Hypertensjon fører til at hjertet til å jobbe hardere enn normalt, noe som kan forårsake skade på organer som hjerne, blodårer og øyne.

Exercise. En vanlig aerobic trening i 30 til 60 minutter om dagen tre ganger i uken bidrar til å senke høyt blodtrykk ved å styrke hjertet.

Gå ned i vekt ved å spise en diett høy i frukt og grønnsaker og lite natrium. Overvekt øker belastningen på de organer, som i sin tur øker hypertensjon.

Redusere stress ved å finne de stressende påvirkninger i livet ditt og enten unngå eller håndtere dem fullt ut. Stress fører til hypertensjon ved å øke blodtrykket over tid.

Stopp forbruker alkoholholdige drikkevarer. Alkohol constricts blodkar, får hjertet til å jobbe hardere.

slutte å røyke. Røyking stivner arteriene og øker hypertensjon over tid.

Hint

• Stadig sjekke blodtrykket og holde oversikt over din fremgang i en journal.
• Alltid snakke med legen din før du starter noen diett eller vekt-tap programmer.
• Ring legen din umiddelbart hvis du føler noen bivirkninger slanking eller trening.