En øvelse kalkulator tar din alder og vekt i betraktning når man skal avgjøre hvor mange kalorier du forbrenner under forskjellige typer aktiviteter. Dette hjelper deg til å ta valg på å planlegge treningsøkter og planlegger din diett for å gå ned i vekt. Å miste vekt er litt av en vitenskap - du trenger å spise mindre kalorier enn du bruker, men du trenger også å spise nok slik at kroppen din ikke tror at det er sultne. En kalori brenning kalkulator hjelper deg å finne denne balansen.

•  Beregn antall kalorier du vanligvis spiser på en dag, og hvor mange du trenger å brenne gjennom trening. Hvor mange kalorier du trenger å spise hver dag er basert på din nåværende vekt og hvor aktiv du er. De fleste mennesker trenger rundt 1800-2000 kalorier per dag for å opprettholde sin nåværende vekt uten ekstra exercise.To gå ned i vekt, trenger du en 500-1000 kaloriunderskudd mellom hvor mye du spiser og hvor mye du forbrenner. Trene mer vil hjelpe deg å oppnå dette underskuddet.

Bruk en øvelse kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier dine favoritt aktiviteter brenne. Du vil bli mer vellykket når du velger øvelser som du liker. Aktiviteter som er mer intense brenne flere kalorier.

Bruk øvelsen kalkulatoren for å planlegge en øvelse tidsplan. Basere det på hvor mange kalorier dine favoritt aktiviteter brenne og hvor mange ekstra kalorier du trenger å brenne for å gå ned i vekt. For eksempel, hvis du trenger å brenne en ekstra 300 kalorier om dagen, bestemme hvor mange minutter du må jobbe på din favoritt trening for å forbrenne de 300 kalorier.

Hold en daglig øvelse log. Tid deg selv, og bruk trenings kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du har brent den dagen.

Hvis du ikke ser resultater, endre planen. Pass på at du spiser sunn mat og trener på et høyt intensitetsnivå.

Hint

• Ikke bruk mosjon kalkulator for dagligdagse aktiviteter som husarbeid eller jobbrelaterte oppgaver. De er allerede priset inn i basen din metabolisme rate og bør ikke anses som en del av din vekttap.