Plasma donere krever at du opprettholde et høyt nivå av protein for å unngå negativt påvirker din helse. I gjennomsnitt bør du spise 50 til 80 gram protein daglig. Mypyramid.gov anbefaler at voksne spiser 5 til 6,5 tilsvarer oz. av kjøtt, fisk, bønner eller egg per dag, samt tre porsjoner med meieriprodukter. Disse kombinerte porsjoner gi majoriteten av proteinet du trenger før du gjennomgår plasma aferese.

Magert kjøtt

Magert kjøtt kan øke blodproteinnivåer uten å forårsake noen problemer med helsen. Hvite magert kjøtt som kylling, svin og kalkun gir protein og jern uten dramatisk øke kolesterolet. Du bør spise biff i mindre mengder, fordi det er vanskelig å fordøye. Den gjennomsnittlige servering av kjøtt (ca 3,5 oz.) Inneholder ca 25 gram protein. Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler å fjerne synlig fett fra noe kjøtt du koker, så vel som å velge magre alternativer i preparerte matvarer som kjøttpålegg.

Seafood

Sjømat gir ofte en fantastisk kilde til sunne magre proteiner. Fisk inneholder så mye som 21 gram protein per 3,5 oz. servering. Den Harvard School of Public Health forklarer at en seks oz. servering av laks gir 34 gram protein. Sjømat gir også Omega-3 fettsyrer, som tilbyr en rekke andre helsefordeler. Vær på vakt mot høyt kolesterol skalldyr alternativer som for eksempel reker, imidlertid.

Egg og melke

Individuelle egg inneholder et gjennomsnitt på seks gram protein. Harvard Health Publications advarer at egg inneholder 212 mg kolesterol per porsjon, men siden de ikke kan finne en studie knytte forbruket av egg til hjertesykdom, anbefaler de å spise bare ett helt egg per dag. Redusert fett melk og yoghurt gjennomsnittlig seks gram protein per servering. Ifølge vekttap for alle nettsted, kan cheddarost inneholde så mye som 25 gram protein per 3,5 oz. En oz. Imidlertid er typisk ost porsjon. Soyamelk gir et proteinrikt alternativ til animalsk melk, siden den inneholder seks gram protein pr åtte oz. servering.

Nøtter, bønner og grønnsaker

Muttere gir en sunn proteinkilde, så vel som kostfiber og andre næringsstoffer kroppen trenger. Frø og nøtter porsjoner normalt tilsvare en kvart kopp. To oz. mandler inneholder åtte gram protein, som gjør to ss. peanøttsmør. Solsikkefrø inneholder seks gram per kvartal cup, mens cashewnøtter og mandelsmør har hver har fem gram protein per servering.

Velg bønner i løpet av nøtter når det er mulig, som de pakke mer protein og mindre fett. Soyabønner inneholder så mye som 29 gram per kopp, etterfulgt av linser ved 18, svarte bønner ved 15, og Pinto bønner på 12 gram protein per servering.

Veie vegetabilske deler, siden de gir betydelige mengder protein når konsumert i passende mengder. Erter inneholder ni gram protein pr beger, mens en kopp spinat har fem. En kopp brokkoli og en seks oz. bakt potet begge inneholder fire gram protein.

Tips for Plasma Aphresis

Uansett hvor høyt proteinnivå, vises plasma melkeaktig i fargen når du spiser for mye fett eller kolesterol. Velg magert protein enn fete valg som hamburgere og stekt mat.

Pass på at du spiser før plasma donasjon og holde deg hydrert. Hvis du hopper over flere måltider frem til din donasjon, kan nivåene ikke være høy nok til å donere. Biolife Plasma Services anbefaler å spise i løpet av minst tre timer med å donere.