Det tar noen ganger opp til 6 uker for en fot for å komme seg fra en skade. Sett føttene opp så ofte som du kan, og gi kroppen din tid til å gro.

Bruksanvisning

Hvil fots. Så mye som du kan, sitte ned og holde foten hevet til brystnivå. Plasser en pute under hælen for å unngå trykksår fra utviklingsland.

Bruk is til den skadde delen av foten - 30 minutter på og 30 minutter av - for de første to dagene.

Ta lunken dusj eller bad for de første 3 dagene. Unngå å få vann på foten din hvis du kan.

Walk med assistanse: en arm, en stokk, en rullator eller krykker.

Unngå å massere eller skrape foten. Med mindre legen din, er det bedre å holde hendene bort din skadet fot.

6. Påfør varm komprimerer eller en varmepute - 30 minutter på og 30 minutter av - etter de første 2 til 3 dager.

Kontroller temperaturen. En feber over 99,6 grader F og varer lenger enn 24 timer bør rapporteres til legen din.

Kontroller tånegl seng av din skadet fot til forvelling. Stortåen er best, men ikke bruk den store tå hvis den er skadet. Å forvelle, trykker tommelen inn i nailbed. Det vil se hvitt når du først fjerne fingeren, men skal bli rosa igjen på mindre enn seks sekunder. Hvis nailbed er fortsatt hvit etter 6 sekunder, er sirkulasjonen i foten kompromittert. Ring legen din.

Ta aspirin eller ibuprofen for smertelindring.

Hint

• Det er viktig å bruke is for de første 48-72 timer, fordi kalde gjør blodårene trekker seg sammen. Sammen fartøy hjelpe nedgang hevelse og blåmerker.
• Aldri sette isen direkte på huden. Knust is som fungerer best.
• Heat er gunstig etter den første hevelsen har gått bort. Det fører til at blodårene utvider seg, og øker blodgjennomstrømningen og lymfe væske til den skadde foten, noe som letter helbredelse.
• For å minske de mulige bivirkninger av mage Ibuprofen, ta med mat eller melk.
• Aldri ta mer enn seks Ibuprofen i 24 timer. Aldri ta Ibuprofen hvis du er allergisk mot acetylsalisylsyre. Ikke gi Ibuprofen til barn under 12 år, med mindre du har konsultert legen din.
• Aldri ta mer enn åtte aspirin i 24 timer. Aspirin bør ikke gis til barn og unge med mindre okayed av legen din.
• Hvis symptomene vedvarer eller hvis du har spesielle medisinske tilstander eller problemer, anbefaler vi at du kontakter lege. Denne informasjonen er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.