Alle forskjellige hormoner fylle ut organer og påvirke dem på forskjellige måter, slik som metabolisme, vekst og utvikling, humør og aldring. Hormoner reise gjennom blodstrømmen og påvirke ulike kroppsdeler på ulike tidspunkter. De seks fettforbrennende hormoner i kroppen vår er en del av det endokrine systemet og påvirke stoffskiftet. Hvis riktig fungerer, disse fettforbrennende hormoner tillate kroppen vår til naturlig ned i vekt, få næringsstoffer og holde seg friske.

Definisjon

Hver kroppen balanserer fettforbrennende hormoner med fett-lagring hormoner. Selv fettforbrennende hormoner er høyere i antall, de er også svakere enn de fett lagring hormoner. Ifølge Kvinners Fitness and Health Blog, visse faktorer må være riktig erkjent og gjennomført for å utløse hormoner å gjøre jobben sin. Disse faktorene inkluderer riktig kosthold, mosjon og søvn. Jo mer disse hormonene arbeider, jo mer vekt du vil miste. Seks fettforbrennende hormoner arbeide sammen, som inkluderer skjoldbruskkjertelen, adrenalin, glucagons, testosteron, veksthormon (HGH) og insulin-like growth factor.

Diet

For fettforbrennende hormoner for å fungere, må du opprettholde en sunn leveren, som er ansvarlig for å aktivere disse hormonene. For å gjøre dette, må du spise et riktig kosthold som senker nivået av insulin og inneholder ingen overflødig alkohol, medisiner, fett eller proteiner. Dietter som Atkins diett, kaste av den normale balanse mellom næringsstoffer og er vanskelig på leveren. Hold deg til mat med høyt aminosyrer eller proteiner, slik som nøtter, sesamfrø og gresskarfrø, sopp, kokos, sitronsyre frukt, bær og squash. Hold deg unna raffinerte karbohydrater som blokkerer fettforbrenningen hormoner, for eksempel hvitt brød, pasta og søtsaker.

Trening

Kardio og styrketrening treningsøkter har muligheten til å utløse fettforbrennende hormoner som hjelper deg å miste vekt. Aerob trening er lang, lav effekt trening som begynner å brenne fett 20 til 30 minutter etter at du begynner. Selv om denne typen ikke brenne fett under trening, det brenner mindre fett enn anaerob trening, samlet. Anaerob trening er kortere, high-impact trening som brenner sukker drivstoff. I sin tur, disse treningsøktene fortsette å brenne fett 24 til 48 timer etter trening og når du sover. Begge typer kan hjelpe trigger stoffskiftet og fettforbrenningen hormoner.

Sleep

Under en anaerob høy effekt trening, er veksthormon utgitt. Senere konverterer leveren dette hormonet inn i insulin-like growth hormone mens du sover. Dette gjør at blodsukkernivået til å holde seg mens å ikke spise for mange timer, og det gjør at kroppen din til å fortsette å brenne fett under dype sykluser av nattesøvn. For at denne prosessen skal gå sin gang, trenger du minst syv timer søvn en natt. Mens denne prosessen pågår, gjør det også kroppen en sjanse til å gjenopprette fra en effektfull trening.

Balanse

Med en riktig balanse av kosthold, mosjon og søvn, vil kroppen din opprettholde en sunn metabolisme og aktive fettforbrennende hormoner. Det er veldig viktig å balansere de tre faktorene og å ikke overdrive det. I stedet for å prøve fettforbrennende dietter, bare spise den type mat den holde leveren sunn og dine hormoner aktiv. Ikke trener for mye. Dette vil føre til smerte og stress til kroppen din, noe som utløser kortisol, et fett-lagring hormon. Hvis du ikke får nok søvn hver natt, vil prosessen med å brenne fett ikke gå sin gang. Med en riktig balanse, vil du være på vei til naturlig helse og vekttap.