Som du alder, lungene blir mindre effektiv med behandling av luft og pusteevne avtar. Heldigvis, kan du bekjempe aldringsprosessen og forbedre pusteevne med å leve sunt og spesifikke øvelser. Større lungekapasitet betyr bedre sirkulasjon og mer effektiv puste. Selv om du ikke kan gjøre lungene større, ifølge Scientific American, kan du gjøre dem mer effektive. Ved å forbedre pustekapasitet, vil du ha mer utholdenhet og vil generelt føle seg bedre.

Bruksanvisning

•  Slutte å røyke så snart som mulig for å hindre ytterligere skade på lungene og pusteevne. Røyking tobakk reduserer lungekapasitet og kan føre til kreft, emfysem og andre alvorlige helseproblemer. Rådfør deg med en lege for å utvikle en nikotin cessation program som er riktig for deg.

trening minst fem dager i uken i 45 minutter eller mer, med mindre din tilstand hindrer deg. Løping, gåing og svømming oppmuntre blodstrøm og dyp pust.

Styr puste med dype pust øvelser. Ta inn luft gjennom nesen, slik at mellomgulvet og nedre del av brystet utvide med luft. Hold pusten og slipper den gjennom rynket eller kniper leppene, sakte. Du kan gjøre dette mens du kjører, sitter eller ligger nede. Før og etter trening, til arbeid på disse dype åndedrag øker blodsirkulasjonen.

Spill en blåseinstrument som krever blåser på et rør eller munnstykke til å produsere lyd. Du trenger ikke å vite mye om musikk eller bekymre deg for å høres bra ut, men blåser i en trompet eller annet horn er god trening for lungene og kan føre til forbedret pustekapasitet.

Ta kontakt med en lege for en generell sjekk og bryst skanning eller x-ray for å bestemme helsen til lungene. Selv om du ikke røyker, er det mulig å ha vekster, infeksjoner eller andre problemer med lungene som forårsaker en redusert pustekapasitet.