Adrenalin er et kroppens naturlige reaksjon på stress, sinne eller frykt, og i mange tilfeller er en nyttig forsvarsmekanisme. Psykologer kaller et adrenalinrush "flight eller kjempe" respons. Det kan gi deg et løft av energi for å få deg klar for fare, eller gi ekstra kraft til å bekjempe stridende. Når adrenalinet kommer ut av kontroll, kan det få oss inn i dypere problemer forårsaker kamper å eskalere og selv forårsaker søvnproblemer eller konsentrasjonsproblemer. Avhengig av årsaken til kroppens reaksjon til utenfor stimulans, er det ulike måter å bekjempe virkningene av et adrenalinrush.

Styre stressnivået

Hit gym. Gir naturlig adrenalin rushes under tunge treningsøkter gjør at kroppen din til å kontrollere det bedre i høyt stress situasjoner på jobb, i trafikken eller i en konfrontasjon. Den økt bevissthet om dine fysiske evner gir deg også trygghet i å vite at du kan håndtere enhver situasjon, slik at du er mindre sannsynlig å føle seg truet av irritasjonsmomenter. Hold et sett med trening bånd hjemme for en nattlig aerobic trening som vil avlaste stress fra en hektisk dag.

•  Pust sakte. Ved å konsentrere seg om pustemønsteret du ikke bare ta tankene bort fra de aggravations rundt deg, men bremse kroppens reaksjon på stress i øyeblikket.

berolige din sjel. Spille beroligende musikk mens sittende fast i rushtrafikken eller prøver å roe ned fra et kontor krangel. Unngå sterke, pounding rytmer som kan høyne dine følelser.

gjenkjenne symptomer. Selv når et adrenalinrush er en god ting, før en planlagt kamp, ​​rase eller andre anstrengende aktivitet, kan angsten som fører opp til hendelsen utløse en tidlig frigjøring av adrenalin som etterlater deg følelsen drenert akkurat når du trenger den mest energi . Hold styr på dine vitale tegn inkludert hjertefrekvens og blodtrykk og helst de begynner å heve, ansetter avslapping metoder for å bringe dem tilbake til det normale, slik at rush ikke oppstår før du begynner ditt arrangement.

Kontakt lege hvis daglige aktiviteter med et høyt stressnivå hindre deg fra å falle i søvn om natten på grunn av fortsatt adrenalin rushes. Dette fenomenet oppstår fordi kroppen motstår avslappende når det føles trusselen kan fortsatt være eminente.

teller til 10. Det er en grunn til denne eldgamle råd er fremdeles i live i dag. Det tar bare kroppen din tre minutter til å reagere på adrenalin, men også det tar bare tre minutter å gjenvinne kontrollen. Hvis du fokuserer på å roe deg ned ved å telle til 10 på en kontrollert måte, det gir hjernen din et øyeblikk å realisere det er ingen grunn til å slåss eller ta fly, og det vil regulere hormon utgivelsen å reflektere ny tilstand av bevissthet.