Hva bestemmer dine sult signaler? Kjedsomhet? Overbærende cravings? Vane?

Hva bør bestemme sult signaler?
Sult.

Her er hvordan å gjøre det slik.

gjenkjenne det før du handler - Når jeg føler trang til å spise en matbit eller et måltid, spør jeg meg selv hvor denne trangen kommer fra.

Gode ​​spørsmål til jeg har spurt meg selv å stoppe overspising:

Er jeg opptatt når trangen kom på?

Føler jeg det som om jeg kunne spise mye eller lite?

Hva er jeg sulten på?

Alle disse små spørsmålene hjelpe meg å vurdere mitt ønske for mat, for å se om det er ekte sult eller mitt sinn spiller meg et puss. Selvbevissthet er det viktigste.

Gjør noe annet - Etter at jeg har kommet til at jeg ønsker å spise rent fordi jeg kjeder meg, jeg gjør noe, og det hjelper meg å være produktiv også;).

Klesvask

Re-skrive en CV

Starte en blogg

Spille et spill

Fange opp med en venn ...

Jeg trenger ikke å liste daglige aktiviteter du kan gjøre for å leve livet ditt i stedet for å spise den!

NÅR gi etter, gi etter Minimal - Komplett selvfornektelse bør aldri være det vi er ute etter, fordi det bare gyter selv harme og ultimate fiasko. Hvis du virkelig vil ha en snack etter oppriktig prøver å kurere kjedsomhet, spise en! Men dette er det avgjørende øyeblikk å utøve dine moderasjon ferdigheter. Her er grunnen ...

Når du spiser og ikke er sulten, er det mer sannsynlig å overspise. Dette er fordi magen er allerede strukket og klar for mer mat, pluss, og kanskje enda viktigere, kommer din mentale sult med ingen biologiske indikatorer for å føle deg full. Så hvis det er mental sult du mater, du kan spise for alltid. Yikes.

Gode ​​minimal "gi-in" snacks:

En kopp varm melk

Skiver ost

Frukt

Håndfull nøtter

Flaske med vanlig brus

En øl

Dette er alle gode ting!

Hint

• Gjør små endringer hver dag
• Aldri tror det er "ingenting" du kan gjøre!
• Forestill deg hvordan livet ditt ville være annerledes hvis du spiste litt mer bevisst
• Hold "gi-in" snacks på hånden
• Besøk www.thejourneydown.com for mer info!