Sunn mat er nødvendig for å holde kroppen fungerer som den skal på en daglig basis. Å spise for mye kan negativt påvirke din helse og føre til vektproblemer. Stress, angst, søvnmangel, tretthet, cravings og kjedsomhet kan alle gjør du nå for usunn, vekt-sabotere matvarer. Hvis du vil unngå å spise helt fordi du er på en detox diett, eller hvis du ønsker å unngå over-spising eller gi inn cravings, er det flere ting du kan gjøre for å oppnå dette.

Drikk vann

Drikkevann kan holde deg fra å spise fordi det fyller deg opp. Vann har ingen kalorier, så vekten påvirkes ikke. Vann holder deg hydrert og et hydratisert kroppens funksjoner beste. Når du føler sult eller cravings kommer på, nå for vann i stedet for fet, salt eller sukkerholdige matvarer. Væsken gjør at du føler deg full og eliminerer sult og craving. Å drikke et glass vann før måltidet kan også hjelpe deg å kutte kalorier fordi du føler deg full raskere og ende opp med å spise mindre.

Finn Distraction

Holde deg opptatt kan holde deg fra å spise. Når trangen etter mat setter inn, finne noe å gjøre. Lytt til musikk, trening, gå tur eller snakke på telefonen med en venn. Distrahere deg selv slik at dine tanker få viderekoblet. I stedet for å tenke på mat, som bare feeder din trang, tenk om samtalen du har med din venn eller fokusere på øvelsen du utfører. Planlegg på forhånd om hva du skal gjøre når mat cravings satt inn.

Chewing Gum

Når ønsker usunn kost, kan tyggegummi holde deg fra å gi til dine krav. Tannkjøtt holder munnen opptatt og sødme av tyggegummi kan eliminere suget etter søtsaker. Sukkerfri tyggegummi er det beste valget av tyggegummi fordi den ikke skader tennene. Høye nivåer av stress kan føre til cravings og overspising. Loven av tyggegummi hjelper slappe av deg og reduserer stress.

Unngå Temptation

Fristelsen til å spise er overalt. Reklametavler, TV-reklamer og fast-food restauranter kan alle utløse krav. Noen av disse er vanskelig å forhindre. Å ha usunn mat i ditt hjem og vite at de er i huset er også en trigger, og kan også resultere i spising og over-spising. Ødelegge, kaste ut eller gi bort alle usunn mat i ditt hjem er den eneste måten å unngå å spise mat og å gi inn i fristelse.