Menopause er en tid med fysiske, mentale og emosjonelle endring for kvinner. De fleste kvinner går gjennom overgangsalder erfaring varierende grad av humørsvingninger og følelsesmessig opprørt. En betydelig andel av kvinner opplever forhøyede forekomster av depresjon og sinne. Coping med disse følelsene kan være utfordrende. Det er viktig å søke hjelp hos din lege og etablere et godt støtteapparat.

Intense følelser

Under overgangsalderen, mange kvinner opplever bølger av intense følelser, spesielt sinne og depresjon. Disse intense følelser er utløst av svingninger av hormoner i kroppen.

Frustrasjon

Følelser av frustrasjon er ofte en trigger for menopausal sinne og depresjon. Sinne og / eller depresjon som varer i en betydelig mengde tid faktisk kan negativt påvirke en kvinnes kropp kjemi. Det er viktig å søke hjelp.

Skam

Mange kvinner føler skam for sinnet de føler i overgangsalder. Disse følelser av skam ofte føre til depresjon. Skrive i en journal og finne en god støtte person å snakke med, er en måte å unngå å bli fast i disse rullerende følelser.

Trening og suplements kan hjelpe deg Cope

Mange ernæringseksperter og lyng eksperter mener at noen mindre endringer i kosthold og trening kan bidra til å avlaste menopausal sinne og depresjon. Trening frigjør endorfiner som bidrar til å dempe virkningene av hormoner. Kosttilskudd som aminosyrer og tyrosin kan bidra til å roe nervene og balansere følelser.

Express Yourself

Uttrykke negative følelser som sinne og depresjon kan ha positive resultater. Å holde disse følelsene inne kan medføre negative helsemessige problemer dukket opp. Identifisere personer som er trygge å ventilere til. Vær ærlig om hva som skjer med deg fysisk.

Oppsøk Support

Støttegrupper er tilgjengelig for kvinner går gjennom overgangsalder. Disse gruppene vanligvis består av kvinner som er i varierende stadier av dette livet endring og er åpne og forståelse om de fysiske og følelsesmessige endringer du opplever. Din lege eller lokalsykehus skal kunne henvise deg til en støttegruppe.