Når du bruker Weight Watchers som en metode for vekttap, har du muligheten til å tjene aktivitetspunkter for å øke vekttap innsats. Aktivitet poeng også tillate deg å legge mat poeng til din daglige meny, og gir deg en sjanse til å legge til mer fylling mat til kosthold for å unngå sult. Bruke POINTSbooster som fulgte med nytt medlem pakke, kan du beregne hvor mange poeng å legge til kosthold, avhengig av hvor mye trening du gjør.

•  Finn ut om du har jobbet ut i en lav, moderat eller høy intensitet. Med en lav intensitet trening, vil du oppleve ingen svetting. Hvis du er svett etter 10 minutter, kan du vurdere treningen som moderat intensitet, og en høy intensitet trening vil forlate deg svett etter 3 til 5 minutter.

Line opp antall minutter du engasjert i trening med linjen for enten "lav", "moderat" eller "høy" i venstre kolonne på POINTSbooster lysbilde.

Finn din kroppsvekt i høyre kolonne av lysbildet. Uten å dra glidebryteren, finne antall poeng at treningen har tjent. Jo tyngre kroppsvekt, jo flere poeng du tjener for trening. Som vekten går ned, må du huske å notere om dine treningsmål poeng er også går ned.

Legg til at antall poeng til den totale ekstra poeng tilgjengelig for uken. Du kan velge å spise mat som inneholder ekstra poeng på samme dag som du har tjent dem, eller på en annen dag i løpet av uken, men treningspunktene ikke overføre over til den neste uken.

Hint

• Hvis du velger, kan du velge å ikke bruke ekstra poeng som du har opptjent for mer vekt-brenning den uken. Du har lov til å tjene totalt 28 ekstra poeng per uke. Hvis du trener mer enn det, trenger du ikke gjøre krav på disse punktene.
• Sjekk med legen din før du starter Weight Watchers eller annen vekt-tap programmet.