Burnout - en tilstand av emosjonell, mental og fysisk utmattelse forårsaket av overdreven og langvarig stress - skjer når livet overvelder deg. Det skjer oftest med folk som jobber i en hjelpende yrke, er perfeksjonister eller arbeidsnarkomane. Fordi utbrenthet er en gradvis prosess som skjer over en lengre tidsperiode, den beste måten å unngå det er å se etter tegn og symptomer.

Emosjonelle Tegn og symptomer

Emosjonelle tegn og symptomer på en potensiell utbrenthet inkluderer stadig mer umotivert, kynisk og pessimistisk; Opplever redusert tilfredshet og følelse av prestasjon; og følelsen hjelpeløs, fanget og beseiret. Du kan også begynne å tvile på deg selv, føler at du er alene i verden og oppleve en følelse av svikt. Folk i omsorgsyrker, for eksempel lærere, helsepersonell og rådgivere, eller foreldre kan oppleve følelser av å ville skade seg selv eller personen for hvem de er omsorgsfull. Arbeidsnarkomane med en forestående burnout kan finne seg stadig mer irritabel eller utålmodig med sine kolleger, kunder eller klienter. Produktiviteten kan avta.

Fysiske tegn og symptomer

Fysiske tegn og symptomer inkluderer følelsen trøtt og tappet den bedre delen av dagen, har hyppig hodepine, ryggsmerter, muskelsmerter og får sykt mye. Endringer i appetitt, vektøkning eller tap, som har problemer med å sove eller sover for mye er også typisk.

Atferds Tegn og symptomer

Du kan trekke seg fra venner og familie, og mister interessen for aktiviteter som du tidligere likte, samt trekke seg fra ansvar. Du kan utsette, ta lengre tid å få ting gjort, og du kan ta ut din frustrasjon på andre. I et forsøk på å takle, kan du begynne å misbruke mat, narkotika eller alkohol. Arbeidsnarkomane kan begynne å hoppe arbeid, eller kommer sent, og la tidlig fordi tanken på å være på jobb er stadig mer uutholdelig. Når du er på jobb, kan du ha problemer med å få i gang med oppgavene dine. Du kan bli deprimert og engasjere seg i eskapisme atferd som å bli promiskuøse eller utvikle tvangstrekk.