Akillessene holder leggen til hælen bein. Fordi kalv muskler er involvert i nesten alle aktiviteter du deltar i, er senebetennelse (betennelse i sene) ganske vanlig. En måte å lindre smerten forbundet med en anstrengt akillessene er å bruke tape for å støtte den.

Bruksanvisning

Tape Din Leg å støtte din akillessene

•  Spør en venn til å tape beinet for deg. Det kan være vanskelig å holde beinet i riktig posisjon når du prøver å tape opp senen selv.

Sitt ned med beinet utvidet foran deg. Hold foten i en avslappet stilling. Tærne bør ikke være pekte forover eller holdt tilbake. Dette vil sikre at båndet ikke vil spenne eller binde når den er på plass.

Shave noen overdreven håret av leggen. Dette vil sikre at tapen kleber godt til huden. Riktig vedheft er nødvendig for tape til å støtte akillessene.

Plasser to strimler av tape rundt toppen av foten. Disse bør overlappe hverandre og sitte rundt ballen av foten.

Påfør to strimler av tape rundt leggmuskelen, omtrent halvveis opp leggen. Disse, sammen med båndene på tåballen, vil tjene til å forankre resten av taping på plass med spenning.

begynner en vertikal stripe av tape på undersiden midten av foten ankerstrimler. Mens å holde båndet stramt, fortsetter stripe hele veien opp til sentrum av de kalveankerstrimler.

Plasser en annen stripe av tape vertikalt, men kjøre tape bare til den ene siden av hælen, snarere enn nedover midten av det som du gjorde med den siste biten. Fest til kalven anker.

8. Gjenta denne vertikale taping prosessen, passerer den ved siden av stripen over den andre siden av hælen.

Lag en senere ankel lås for å gi enda større ankelstøtte. Begynn en stripe av tape på innsiden av kalve anker. Vikle tape rundt ankelen og rett under hælen.

Fullfør ankellåsen ved å plassere en vertikal stripe av tape på midten av hælen. Trekke båndet stramt og fortsetter å tape opp til kalven anker.

Fyll ut eventuelle gjenværende utsatte områder med tape. Dette vil bidra til å forhindre blemmer og kutte fra båndkanter mot bar hud.

Tips og advarsler

• Juster eller fjerne tape hvis beinet sveller.