The Food Pyramid kan hjelpe folk gjøre smarte kosttilskudd valg. Dette diagrammet arrangerer ulike typer mat av proporsjoner samtidig anbefale et sunt antall porsjoner for hver mat.

Formål

Ifølge KidsHealth.org, US Department of Agriculture skapte Food Pyramid å oppmuntre sunne matvaner.

Layout

Lifeclinic Personal Health Management skisserer Food Pyramid layout. Brød og korn ta opp bunnen av pyramiden, etterfulgt av et band for grønnsaker og frukt, et høyere bånd for meieriprodukter og proteiner, og et lite mellomrom på toppen for fett.

Brød og korn

Brødvarer, frokostblandinger og pasta alle faller inn under denne gruppen. Folk bør spise seks til 11 porsjoner av disse komplekse karbohydrater hver dag, ifølge Lifeclinic.

Grønnsaker og frukt

The Food Pyramid anbefaler 04:57 porsjoner grønnsaker og 03:58 porsjoner frukt per dag. Lifeclinic bemerker at 100 prosent juice kan telle som en porsjon.

Meieri, proteiner og fett

The Food Pyramid kaller for to til tre porsjoner protein og 02:58 meieri porsjoner per dag, samtidig som for sparsom inntak av fett og søtsaker. Lifeclinic råder lavere fett protein eller meieri valg når det er mulig.