Badstuer og dampbad bruke varme for å angivelig hjelpe folk ned i vekt, rense kroppen for giftstoffer, lavere kolesterol, lindre leddgikt og behandle luftveisproblemer. Badstuer er varmere, men med lav luftfuktighet mens damprommet har svært høy luftfuktighet og en lavere temperatur. Begge badstuer og dampbad er generelt trygt for en frisk person å nyte, men noen forholdsregler bør tas før og etter den oppvarmede opplevelse.

Mat og drikke

Annet enn vann, spising og drikking kan sette en belastning på sirkulasjonssystemet og er ikke informert før går inn i en badstue eller dampbad. Både Cyber ​​Bohemia og Mamas Health anbefaler å vente minst en time etter et stort måltid. Alkohol og medisiner som svekker svetting bør også unngås på grunn av for å hindre overoppheting.

Fjern Tilbehør

Alt tilbehør bør fjernes før innreise i dampbad eller badstue. Metallet av smykker vil varme opp raskere og varmere enn huden og kan forårsake irritasjon eller brannsår. Varmen i rommet kan gjøre huden svelle som også kan gjøre stramt smykker ubehagelig. Kontaktlinser kan reagere dårlig på varmen, spesielt badstuen er tørr varme, og kan forårsake irritasjon i øynene. Cyber ​​Bohemia anbefaler å fjerne kontaktlinser før du går inn.

Time Management

Badstuer og dampbad ikke krever en stor mengde tid til å høste fordelene. En sunn person bør bruke ca 15 til 20 minutter inne. Den tiden bør forkortes hvis du opplever kortpustethet, kvalme, svimmelhet eller andre ubehag.

Hydration

Kraftig svetting kan overlate til dehydrering så det viktig å drikke vann før og etter badstuen eller dampbadet. Harvard Health Publications anbefaler å drikke 2-4 kule glass vann etter spennende badstuen.

Snakk med legen din

Gravide, personer med høyt blodtrykk, hjerteproblemer eller sirkulasjonsproblemer kan oppleve komplikasjoner ved bruk av en badstue eller dampbad. Det anbefales at disse menneskene, eller noen med spørsmål om virkningene av badstuer eller dampbad, snakke med legen sin før deres første økten. Ifølge Dr. Simon fra Harvard Menns helse Watch, "pasienter med dårlig kontrollert blodtrykk, unormal hjerterytme, ustabil angina, og avansert hjertesvikt eller hjerteklaffsykdom vil trolig bli bedt om å være kul."