Cream of Wheat er en rask og enkel frokost mat for folk på farten. Ved å legge vann og varme det opp, kan du ha en solid frokost måltid. Med det blir sagt, er det visse ernæringsmessige fakta å vurdere før du legger Cream of Wheat til kosthold.

Visning Størrelse

Det finnes flere typer av Cream of Wheat tilgjengelig. Denne artikkelen fokuserer på USDA informasjon for forberedt, øyeblikkelig variasjon og en servering størrelse med en kopp.

Kalorier og fett

En servering av Cream of Wheat har 149 kalorier, med et flertall av disse kaloriene kommer fra karbohydrater. De som er ute etter en lav-fett mat bør merke seg at dette serverer kun har 1 gram fett.

Kostfiber og Protein

Cream of Wheat er en god kilde for kostfiber og både protein. En porsjon har 6 prosent av det daglige verdi av kostfiber (1 gram) og 9 prosent av det daglige verdi av protein (4 gram).

Vitaminer

Cream of Wheat er høy i flere vitaminer. En porsjon har minst 30 prosent av det daglige verdien av vitamin A, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 og folat.

Mineraler

Cream of Wheat er også en god kilde til flere mineraler. En kopp har 66 prosent av det daglige verdi av jern, 15 prosent av det daglige verdi av kalsium og 12 prosent av det daglige verdi av selen.