Artritt er en lidelse som involverer inflammasjon av en eller flere leddene i kroppen. Det påvirker mennesker i alle aldre, med både mannlige og kvinnelige like utsatt. Den mest ødeleggende symptom på leddgikt er artralgi eller leddsmerter. Normale bevegelser av berørte ledd blitt begrenset på grunn av smerte - som til slutt vil minske de samlede funksjoner av pasienten. Å finne lindring, er ulike behandlinger administrert inkludert medisiner, fysioterapi og kirurgiske inngrep. Én måte å håndtere leddgikt er gjennom et sunt kosthold. Å spise riktig type mat kan i stor grad påvirke symptomene på leddgikt, som for eksempel betennelser og smerte. Her er noen sunne matvarer som kan bidra i å lindre leddsmerter.

Bruksanvisning

•  Legg omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer er regnet som den sunneste form av fett for personer med leddgikt. Disse sunn fettsyrer hjelpemiddel i nedad inflammasjon ved å redusere produksjonen av enzymer som er ansvarlige i slipeleddbrusk og forårsaker inflammatorisk prosess av artrittiske leddene. Redusert i inflammasjon betyr mindre ømhet og stivhet hos berørte ledd, noe som til slutt fører til reduksjon av smerte. Den beste kilden til omega-3 fettsyrer er laks, sardiner, tunfisk, ørret, sild, makrell, valnøtter, mandler og linfrø. Den anbefalte mengde av omega-3 fettsyrer for artritiske pasienter som er 2 til 4 gram per dag.

Spis litt grønnsaker. En vegetabilsk kosthold er en effektiv måte å redusere discomforting symptomer på leddgikt og andre inflammatoriske lidelser. Leddgikt pasienter under denne type diett kan dra mye på grunn av fravær av rødt kjøtt, meieriprodukter og fjørfeprodukter som inneholder arakidonsyre acid-- en fettsyre som kan føre til betennelse. Friske grønnsaker som brokkoli, squash, grønne grønnsaker, spinat, rosenkål, kål og søtpoteter er blant de som er effektive i å redusere leddgikt smerte. Hvis du ønsker å holde seg til denne type diett og unngå kjøtt for godt, sørg for å også se på protein inntaket. Du kan få protein fra andre kilder, som erter, mais, bønner og nøtter.

Velg å spise sunn frukt. Ananas inneholder en potent enzym kalt bromelain som bidrar til å redusere hevelse av betent vev, som kan være svært nyttig for leddgikt pasienter. Skinn av druer inneholder resveratrol, et nontseroidal phyto-østrogen sammensatt som blokkerer inflammatoriske prosessen av celler i leddgikt og andre sykdommer. Epler inneholder anti-inflammatorisk egenskaper som hjelper i å gi lindring av leddsmerter eller leddsmerter. Frukt rik på vitamin C som jordbær, fersken, bringebær, mango, kiwi, appelsiner, honningmelon og bjørnebær er utmerket for leddgikt patients-- fordi vitamin C gir næringsstoffer på kollagen, som hjelpemidler i helbredelsesprosessen av skadede brusk vev av leddgikt leddene, redusere betennelse og smerte.

Dryss litt gurkemeie og ingefær krydder på maten. Begge disse krydder inneholder effektive egenskaper som bidrar til å redusere leddbetennelse og leddgikt smerte. Gurkemeie eller curcumin er en sennep-farget krydder som fungerer som en hovedingrediens i en velkjent oppskrift kalles chicken curry. Det hjelper å redusere leddsmerter ved å undertrykke enzymer som er ansvarlige for den inflammatoriske prosess i kroppen. Ginger Spice har anti-inflammatorisk effekt som bidrar til å redusere felles ømhet og smerte.

Bruk olivenolje når du tilbereder mat. Denne type olje er en sunn form av monoumettede fettsyrer. Den inneholder polyfenoler, en antioksidant fytokjemikalier som beskytter kroppen mot betennelse. Istedenfor å bruke smør eller vegetabilsk olje, bytte til ved hjelp sunn olivenolje for å lindre din øm og verkende ledd.

Tips og advarsler

• Sørg for å sjekke med din helse lege før inntak av noen av de matvarene som er nevnt her for å unngå ytterligere komplikasjoner.
• Ingefær er en potent anti-inflammatorisk agent. Men det kan også fungere som en blodet tynnere. Hvis du tar blodfortynnende medisiner, må du informere legen din først før du legger ingefær til kosthold.