Hvor fort en person mister vekt avhenger av en rekke faktorer. Noen kan endres, og noen er basert på vitenskap og genetikk. Som en generell regel, er rask vekttap vanligvis ikke permanent, så det resultater fra et tap av muskel eller vann, i stedet for fett. Likevel, det er faktorer å vurdere når du prøver å finne ut hvor fort noen kan gå ned i vekt.

Vitenskapen bak Vekttap

En kilo kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier. Dette betyr at for å miste en kilo, må en person for å eliminere tilsvarende 3500 kalorier gjennom trening eller en endring i dietten. I hvile, brenner gjennomsnittlig 150-kilos person i gjennomsnitt 1200 kalorier bare for å holde seg i live. Dette tar hensyn til mengden av kalorier kroppen trenger for å opprettholde de organer fungerer og holde hjernen aktivt til enhver tid. Ved å kutte ned mengden kalorier forbrukes til dette nummeret (eller like over), vil du gå ned i vekt fordi det er ingen ekstra kalorier som forbrukes for å bli lagret som fett. Gjennom denne fremgangsmåte, vil gjennomsnittlig person mister 1-3 pounds av kroppsvekt i en uke.

Startvekt

Jo mer vekt du har å tape, jo raskere vil du miste det. Alle har en fast vekt, som er vekten som kroppen føles mest komfortabel. Hos personer som er ekstremt overvektig, er dette settet vekt langt fra den faktiske tall på skalaen, noe som gjør det lettere å slippe pounds med bare noen få endringer. Også folk som forbruker store mengder mat eller høy-kalori drikker på daglig basis har mer plass til å justere sitt kaloriinntak enn de som bare har noen få pounds å tape og er allerede å spise en godt balansert kosthold.

Ekstreme dietter

Ekstremt lav-kalori diett, som inkluderer alt fra renser til flytende dietter til å spise bare en bestemt matvaregruppe (for eksempel greens), føre til hurtig vekttap. Dette skjer etter en rekke årsaker. Først lavt antall kalorier som forbrukes vanligvis fører til dehydrering og vanntap, senke tall på skalaen, men ikke nødvendigvis fører til fett tap. Faktisk, ekstreme dietter føre til tap av muskelmasse, siden kroppen spiser opp muskler til å brødfø seg selv og gjøre opp for mangelen på energi hentet fra mat. Fordi muskler er tyngre enn fett, tallene på skalaen en tendens til å falle raskt med disse diettene. Imidlertid er vekttap stort sett forbigående, og de fleste er gjenvant så snart du går tilbake til din vanlige måte å spise. Fordi muskler akselererer stoffskiftet, vil et tap av muskel slutt føre til en økning i vekt, selv om du går tilbake til å spise samme mengde mat du gjorde før. Ekstreme dietter kan føre til et vekttap på opp til seks pounds en uke, særlig i løpet av de to første ukene av slanking, når vannet er tapt.

Trening

Mens diett er hovedkomponenten i et slankeprogram, mengden av aktivitet utføres på en daglig basis vil også påvirke hastigheten. Folk som trener regelmessig har mer muskelmasse, noe som gir raskere stoffskifte og fører til raskere vekttap. Dessuten brenner trening kalorier og gjør det lettere å gå ned i vekt, spesielt kombinert med en kontrollert-kalori diett. For best resultat, velg en aktivitet som brenner et høyt antall kalorier, men også fungerer musklene effektivt (heller enn bare heve hjertefrekvens). Eksempler på effektiv trening for vekttap inkluderer fotturer, klatring, bading og padling.

Genetikk

Barn av overvektige foreldre er mer sannsynlig å bli overvektige. Dette skyldes en kombinasjon av genetikk og miljø. De som vokste opp omgitt av overvektige mennesker kan være mindre sannsynlig å spise en balansert kosthold, mosjon og opprettholde en sunn vekt. En familiehistorie med depresjon eller trøstespising kan også påvirke en persons forhold til mat og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt på en passende tempo.