Vektøkning produkter annonsere rask vektøkning og muskel bygging for "hardgainers", eller tynne mennesker som har en hard tid å få muskelmasse. Produsentene hevder at disse produktene hjelpe idrettsutøvere utføre bedre og få et konkurransefortrinn. Flere ulike alternativer finnes, men det er viktig å være klar over mulige bivirkninger.

Relativt raske resultater

Vektøkning kosttilskudd annonsere rask vektøkning og muskel-bygningen. Vanligvis produkter hevder at deres kosttilskudd arbeid i ca seks til åtte uker.

Fungerer best når parret med andre vektøkning Rutiner

Gainers ofte gjør gi brukerne de ønskede resultater, men de fungerer best når parret med andre vekt få strategier. De strategier som fungerer best når paret med vektøkning kosttilskudd inneholder følgende: spise mer kalorier enn du forbrenner, å ha en treningsøkt rutine som fokuserer på muskel-building, og spiser nok protein. Når vekttrening, fokus på tyngre vekter og færre repetisjoner. Spis en og en halv til to gram protein per kilo kroppsvekt per dag.

Bivirkningene finnes

Sound bevis om mulige bivirkninger av vekt gainers er vanskelig å finne. Sørg for at du lese alle de fine print som følger med supplement og rapportere eventuelle bivirkninger hos produsenten umiddelbart.

Noen kosttilskudd inneholder overskytende mengder sukker for å øke kaloriinnhold. Dette overskuddet av sukker kan føre til en insulin pigg, noe som kan gi noen brukere hodepine. Søk etter et merke med mindre sukker hvis du opplever dette. Kosttilskudd med testosteron kan øke brukerens risiko for prostatakreft eller en forstørret prostata. The Mayo Clinic sier også at noen brukere opplever testikkel krymping og / eller en reduksjon i sperm. I tillegg, brukerne er en større risiko for søvnapné og hjertesykdom. Overflødig testosteron kan også forårsake kviser. Å kontrollere akne mens du supplere med testosteron, vask med en mild såpe og bruker en benzoylperoksid acne punktbehandling.

Unngå vekt gainers med steroider, da de kan forårsake uønskede langtids bivirkninger.

Resultatene er vanskelig å fastslå

Noen vektøkning produkter inneholder syntetisk testosteron for å bygge muskler hos menn som ikke nødvendigvis har en testosteronmangel. Selv om disse produktene gjør øke testosteronnivået, sier Mayo Clinic det er uklart om disse produktene faktisk øke testosteron nivåer. Det vises imidlertid at noen menn kan oppleve en økning i muskelmasse.

Bredt utvalg av kosttilskudd tilgjengelig

Moderne vektøkning kosttilskudd kommer i en rekke varianter og proteiner. Selv om vektøkning kosttilskudd pleide å bruke sukker for å gi sine brukere ekstra kalorier, aktuelle kosttilskudd bruke whey eller kasein proteiner. De har også mange forskjellige forhold mellom karbohydrater, proteiner og fett. Se etter dobbelt så mye protein som fett.