Yoga er en hundre år gammel praksis som er bevist å bidra til å styrke og tone kroppen din, forbedre fleksibiliteten, roe nervene, og løfte humøret. Barn kan høste helsemessige fordeler av yoga gjennom innføring av noen grunnleggende og morsomme positurer.

Nedadgående vender hunden

Den nedadgående vender hunden, eller "Down Dog" positur er en begynnelse yoga positur som vil hjelpe barnet ditt bygge styrke i sine overarmene mens du strekker bena og ryggen. For å utføre Down Dog, har få barna ned på gulvet på sine hender og knær. Deretter løfter knærne og strekke tilbake, retting bena. Fortell barna til å forestille seg noen trekker dem tilbake fra sine hofter. Rett ut armene og la hodet henge ned, med øynene på bena. The Down Dog er ofte brukt i mellom positurer, så dette er et flott sted for barna å begynne å lære.

Katt og ku

"Cat" og "Cow" positur kan gjøres samtidig, og er en stor strekning for ryggraden og brystet. Begynn på hender og knær, med hode og så ned på matten. Nå, fortell barna til å slippe sine chins til sitt bryst og puste dypt mens ordnede ryggen opp som en svart katt på Halloween. Pust ut, løft hodet og slippe magen din, "sagging" som en ku.

Cobra

Cobra er moro for barna, fordi de kommer til å bruke sin fantasi for å late som de er en slange. Cobra øker også ryggraden fleksibilitet og styrker ryggen og skuldrene. Ligg flatt på magen med armene kjører langs kroppen, håndflatene ned og nå mot tærne. Så, uten å bevege armene, har barnet ditt løfte sine skuldre og bryst utenfor matten. De skal se ut som en kobra i en "slående" posisjon. Sakte lavere ned og gjenta.

Wheel

Et hjul er stor for å forbedre fleksibiliteten, og barna er vanligvis mer fleksible enn voksne. Hjulet er i utgangspunktet en back bend, og mange barn vil føle tillit etter å ha fullført dette mer avansert positur. Lå på ryggen og plassere håndflatene ved siden av hodet ditt, med fingertuppene peker mot føttene. Plasser føttene flatt på gulvet med knærne bøyd om hip-bredde hverandre. Pushing likt med dine føtter og hender, løft opp på kronen av hodet ditt. Deretter løfter av hodet og presse magen mot himmelen. Barn danner nå et hjul form. Oppmuntre dem til å komme ned fra hjulet lett, curling sine chins inn i brystet sitt og senke ned sakte.