Digidexo.com

Coffee & Vekttap

Når det kommer til vekttap, folk har en tendens til å se etter den enkleste veien ut. Slanking piller og energidrikker fremme koffein som et svar på et raskere stoffskifte og en ingrediens til en sunnere, energifylt livsstil. Ingen overraskelse da at noen mennesker ser på kaffe som en mulig erstatning eller supplement for slanking og trening. Men er kaffe egentlig hjelpe til med vekttap på en betydelig måte?

Kaffe og Vekttap

Drikker kaffe kan være nyttig i arbeidet med å gå ned i vekt. Den koffein i kaffe fungerer som en stimulerende ved å pumpe opp stoffskiftet, som oppmuntrer kroppen til å bruke mer energi. Dette er bra når du prøver å gå ned i vekt. En høyere metabolisme betyr at du forbrenner flere kalorier i løpet av dagen og har mer energi når du trener.

Andre fordeler

Ifølge en artikkel av John McKenzie for ABC News, er det blitt foreslått av forskning at næringsstoffene i kaffe kan bidra til lavere risiko for flere alvorlige sykdommer og plager, inkludert gallestein og leverkreft.

For eksempel kan de antioksidanter og magnesium i kaffe forhindre type 2 diabetes ved å samhandle med blodsukker, og koffein kan hindre Parkinsons sykdom. Mens kanskje ikke definitive forskning har vist sammenheng med disse eksemplene.

Andre hensyn

Hva legger man i kaffen? Sukker? Cream? Milk? Mens kaffe i seg selv har ikke mange kalorier, vanlige ingredienser som folk legger til i sin kaffe gjør. Hvis du prøver å gå ned i vekt, men likevel vil den energien som kaffe tilbud, kan det være lurt å redusere mengden av ting som blir lagt inn med den. At sukker og meieriprodukter kan legge noen nødvendige smaken, men det gir deg også ekstra karbohydrater, fett og kalorier, noe som kan overskygge eventuelle fordeler.

Fortsett med forsiktighet

Kaffe har noen ulemper, hvorav mange er felles kunnskap. Det kan være vanedannende og kan påvirke ditt humør. For mye koffein kan også gjøre deg nervøs og urolig, noe som kan forstyrre søvnen og andre aktiviteter.

Ifølge en artikkel av Jonny Bowden for din totale helse, griper kaffe direkte med naturlig adrenal aktivitet og utløser kroppen din til å pumpe sukker i blodet ditt som en "fight or flight" respons, selv om det ikke er en situasjon til å reagere på. Dette fører til et kablet og edgy følelse i noen timer. Når følelsen kommer til en slutt, og blodsukkeret synker, kroppen din "krasjer" og må fylles igjen. Dette kan føre til mat cravings.

Dessuten fungerer kaffe som et vanndrivende. Dette betyr at det tørker kroppen din. Dette kan virke mot sin hensikt når du prøver å gå ned i vekt og leve sunnere siden vann er viktig for mange av kroppens prosesser, inkludert fettforbrenningen seg.

Konklusjon

Ja, kaffe kan hjelpe til med vekttap ved å påskynde stoffskiftet, og det kan også bidra til å holde noen risikable sykdommer i sjakk, men det er ikke et mirakel produkt eller en enkel vei ut. Det er viktig å se på kaffe inntak på grunn av sine egenskaper som en stimulerende og en vanndrivende og utfylle den med vann og et sunt kosthold og mosjon plan.