Whey, et protein fra melk, er et supplement som brukes av idrettsutøvere, vegetarianere, gravide og, i noen former, spedbarn og de som ønsker å gå ned i vekt. Den inneholder den høyeste andelen av protein nivåer, ofte med færre kalorier enn andre proteinkilder, og er lett absorberes av kroppen. Foreløpig er det debatt om hvorvidt supplement er ufarlig. Ingen eksisterende studier viser at whey protein er skadelig for friske voksne, men det betyr ikke at det kommer med ingen risiko.

Effektene av for mye protein

Dersom du tar for mye protein, kroppen din kan ikke behandle alt sammen. Det overskytende protein vil bli utskilt som avfall, forårsaker nyrene og leveren til å gjøre ekstra arbeid for å bli kvitt det. Dette vil ikke føre til store problemer på kort sikt, men working din nyre og lever over flere år er ikke sunt. Hvis du konsumerer store mengder whey protein, kan du ha økt avføring frekvens, tretthet, kvalme, tap av matlyst, hodepine, tørst, oppblåsthet eller kramper. Holde seg innenfor ditt daglige protein grensen og unngå overforbruk.

Allergisk reaksjon

Siden whey protein er avledet fra melk, kan det føre til at du får en allergisk reaksjon hvis du er allergisk mot kumelk. Du kan oppleve tungpustethet, oppkast eller elveblest. Hvis du er laktose intolerant, som er annerledes enn å være allergisk, har du kanskje oppblåsthet, kramper, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse.

Andre helserisiko

Dietter som inneholder mye protein ofte øke proteininntaket samtidig la ut frukt og grønnsaker. Å gjøre dette fører til at du ikke å få sykdom-bekjempelse næringsstoffer pakket i slike matvarer, noe som kan øke risikoen for kreft. Hvis din diett er høy i protein, vil du også skille ut mer kalsium gjennom urinen enn de som ikke er på en høy-protein diett. På lang sikt, tap av kalsium øker din risiko for å utvikle osteoporose. Videre viser forskning at hvis du har nedsatt nyre, for eksempel nyresykdom, kan du miste nyrefunksjonen raskere hvis du spiser store mengder protein. Andre helserisiko inkluderer høyt kolesterol, hjertesykdom og nyresykdom.

Tips

Snakk med legen din før du begynner å ta whey protein. Du vil kanskje ikke oppleve negative bivirkninger, men det er best å søke medisinsk hjelp som helst du endre kostholdet. Når vi leter etter whey protein, ta hensyn til mengden av protein per gram. En pakke kan si den har 50 g per porsjon, men hvis en porsjon er 75 g whey pulver, da mengden av protein per gram er ikke veldig høy. Også, sammenligne andre ingredienser, som for eksempel kalorier og karbohydrater, for å finne den rette whey for deg.