Multivitaminer ta hensyn til at visse vitaminer og mineraler fungere bedre i tandem enn alene, men mange kosttilskudd inneholder ikke utfyllende vitaminer. Dette kan hindre kroppens evne til å behandle og bruke vitaminer. Det følgende er ofte funnet kosttilskudd med de komplementære vitaminer eller mineraler som lar kroppen til å få tilgang til deres fulle potensial.

Vitamin C og E

Enkeltpersoner kan få mest mulig ut av en av disse viktige vitaminer ved å ta dem sammen.

Selen og vitamin E

Tar selen med vitamin E øker hjerte-sunn fordeler av vitaminer.

Folic Acid og B-vitaminer

Folsyre, som er spesielt viktig for gravide i første trimester, fungerer best når det tas med B6 og B12.

Kalsium og magnesium

Kalsium kommer fra mange kilder, men noe av det kan behandles uten magnesium. De med spesielle kalsiumbehov bør også ta ekstra magnesium.

Sink og kobber

Kroppen trenger litt kobber for å bruke sink ofte tatt for å bekjempe en forkjølelse eller influensa. De fleste matvarer beriket med sink inneholder også noen kobber.

Advarsel

WebMD advarer mot å ta store doser av kosttilskudd, som kan produsere usunn effekter eller ha uheldige konsekvenser. Les vitamin etikettene nøye for å unngå overdosering.