Arbeiderpartiet er forskjellig for hver kvinne og hver graviditet. Lær om den naturlige prosessen kroppen din går gjennom under levering og bestemme hvordan du ønsker å føde barnet.

Bruksanvisning

•  Lytt til kroppen din. Vær oppmerksom på dine sammentrekninger og se om de utvikler en rytme. De fleste trekningene starter som en innstramming i korsryggen og stråler til forsiden av magen. Noen trekningene starter på toppen av livmor og reise nedover magen.

Juster ditt miljø. Hvis du er i stand til å bo hjemme for de første stadiene av arbeidskraft, sørg for at du er i et rolig og fredelig sted. Få noen til å ta vare på eldre barn - ut av huset hvis det er mulig.

Ha birthing plan klar for anleggets ansatte slik at de vet hva slags miljø du foretrekker.

Beveg deg rundt. Gravity er et flott hjelpemiddel i birthing et barn. Gå rundt huset ditt, eller hvis du føler deg opp til det, gå for en tur utenfor. Walk hallene på sykehus hvis du ikke er koblet til skjermer. Sørg for at din birthing partner er med deg hele tiden.

Eksperimenter med posisjoner. Ha en liste over mulige posisjoner du ønsker å prøve. Få på hender og knær og rock frem og tilbake. Krangel på kanten av senga. Ligg på din side. Sitte i en balje med varmt vann eller i dusjen. Rock i en gyngestol.

Har partneren din massere deg. Mottrykk på ryggen bidrar til å lindre ryggsmerter under fødselen. Varme og kjøleelementer kan hjelpe så godt.

Roll en uåpnet boks med brus eller en tennisball på korsryggen. Lær noen teknikker i birthing klassen eller fra fødselen bøker.

Focus. Har du et favorittobjekt å fokusere på. Se inn din partners øyne. Stirre på et lys. Lukk øynene dine og gjøre visualisering øvelser. Konsentrer deg om noe før kontraksjonen (smerte) passerer.

Pust. Moan. La forfriskende, avslappende vibrasjoner flytte opp fra mellomgulvet og inn i stemmebåndene. Hold tone og tonehøyde lav.

Overvåk sammentrekninger. Hvis du er koblet til en fetal skjerm, har partneren din forteller deg når riene topp og ned slik at du vet når det verste er over. Konsentrere seg om en sammentrekning av gangen.

Spis og drikk. Holde energien opp og urinere ofte. Hold deg til lys, høy-energi mat og klare væsker. Noen birthing fasiliteter vil bare tillate deg is chips til etter fødselen. Sjekk med dem før du begynner å gumlet i arbeidsmarkedet og fødestua.

Ta smertestillende medikamenter. Hvis du har prøvd, og kan ikke tåle smerten ved fødsel, spør leverandøren om smertestillende medikamenter. Det er lurt å vite hvilke medisiner er tilgjengelige før arbeidskraft og dine følelser om å ta dem. Selv om du har valgt for naturlig fødsel, vil du ikke vite hva du kan forvente fra din kropp og sinn før du er på fødestuen. Hver kvinne har en annen terskel for smerte. Lytt og svare på kroppen din.

Tips og advarsler

• Ta en birthing klasse. Du vil lære viktig informasjon om hvordan fødselen skjer og hva du kan forvente fra kroppen din.
• Lag en fødsel plan. Forutse ting som gjør at du føler deg komfortabel og de tingene som ikke gjør det. Gi en kopi av planen til din leverandør, og har partneren din gi en til sykepleierne ved ankomst. Hold en selv.
• Forvent det uventede. Hvis du trodde du ønsker en bestemt posisjon, duft eller sang, og nå trenger du ikke, gå med det.
• Fortell din partner og leverandør hva du vil. Hvis du vil stille og mørkt, krever det. Hvis du vil at partneren din til å holde av telefonen, og ved din side, fortelle ham å gå av telefonen. Dette handler om deg og din baby.
• Det er en god ide for deg og din partner til å være kunnskapsrik om hvordan du utfører en nødsituasjon fødsel, hvis behovet skulle oppstå på ditt hjem eller på vei til birthing anlegget.