Følelse av nummenhet, prikking eller limpness i ekstremiteter er nesten alltid forårsaket av dårlig sirkulasjon. Dårlig blodgjennomstrømning i beina ofte føre dem til å føle tingly, svak, nummen eller "sover". Heldigvis kan disse vanlige symptomer på dårlig sirkulasjon behandles enkelt og trygt å bruke naturlig rettsmidler - inkludert urter, vitaminer og metoder hjemme behandling.

B-vitaminer

B-vitaminer er en klasse av næringsstoffer som er essensielle for den riktige funksjon av sentralnervesystemet og det kardiovaskulære system. Av denne grunn, er individuelle B-vitaminer og B-komplekser ofte brukt for å gjenopprette sirkulasjon og redusere følelsene av nummenhet og kribling. Fordi de er vann soluble- kroppen spyler ut hva er ikke nødvendig - det er noen risiko forbundet med B-vitaminer.
Niacin, eller B-3, er spesielt nyttig for å gjenopprette sunn sirkulasjon til hender og føtter gjennom utvidelse av blodårene. Cyanobalamin, eller B-12, er også kritisk i å støtte en sunn sirkulasjon, som er dens nært kjemisk fetter, folat (også kalt B9 eller folsyre). Se etter svært absorberbare B-vitaminkomplekser inneholder spesielt høye doser av disse tre næringsstoffene.

Herbal Support

Tradisjonelt har herbalists ofte anbefalt hagtorn bær som en naturopathic behandling for dårlig sirkulasjon eller nummenhet. Hawthorn er ofte brukt til å behandle høyt blodtrykk og andre hjerte- og karsykdommer, og det ser ut til å senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonsfunksjon. Hagtorn bær kan faktisk fungerer ved å styrke og strekke arterier.
Ginkgo biloba, kjent for sin evne til å forbedre hukommelsen ved å forbedre blodsirkulasjonen til hjernen, er en annen populær kandidat som en urtemedisin for vedvarende nummenhet. Ginkgo kan forbedre funksjonen av blodårer i nakken og ryggraden, så vel som funksjonen av de fartøyer som leverer blod og oksygen til føttene.

Matvarer og krydder

Personer med en smak for sterke, krydret smak kan oppleve færre problemer knyttet til dårlig sirkulasjon. Hvitløk blir vanligvis ansett for å være en supermat på grunn av sin tilsynelatende evne til å senke kolesterol, bekjempelse av høyt blodtrykk og forbedre hjertefunksjonen. I tillegg kan hvitløk beseire nummenhet i føttene ved å optimalisere helsen til sirkulasjonssystemet.
Cayenne pepper - og muligens andre former for pepper - er også kjent for sin evne til å utvide blodårene og bedrer blodsirkulasjonen til ekstremiteter. En annen stikkende krydder, ingefær, har også blitt brukt for å forbedre hjertesykdommer og forbedre sirkulasjonen i hele kroppen. For folk som ikke liker sterke smaker, ingefær, hvitløk og cayenne er tilgjengelig i ekstrakter og kapsler.

Heat Treatment

Numne føtter kan behandles enkelt hjemme ved hjelp av varmt vann soaks eller varmeputer. Blodkar selvsagt utvide seg når de utsettes for varme, slik at eksponering for varme kan bidra til å øke blodstrømmen til en hvilken som helst del av kroppen. Denne teknikken kan fungere på midlertidig basis, for å avlaste akutte symptomer på numne føtter, og kan også fungere som en langsiktig terapeutisk løsning.
For best resultat, bør føttene være gjennomvåt i veldig varmt vann i minst 20 minutter daglig. Vannet skal være så varmt som personen kan tolerere - men selvsagt, ikke varmt nok til å brenne eller skålde. Aromatherapeutic oljer, Epsom salter eller Dødehavet salter kan også bidra til å forbedre resultatene av metoden.

Trening

Ingen hjemme behandling plan er komplett uten en øvelse protokollen. Nesten alle kroniske tilstander kan forbedres gjennom lett eller moderat daglig mosjon. En stillesittende livsstil vil bidra til mindre forhold, som dårlig sirkulasjon og nummenhet, samt mer alvorlige sykdommer som hjertesykdom. Forbedret sirkulasjon er en god grunn til å trene ofte.
Blodstrøm øker til alle deler av kroppen under trening, inkludert hender og føtter. Uten regelmessig stimulering, kan sirkulasjonssystemet begynner å unnlate å pumpe tilstrekkelige mengder blod i beina, noe som fører til vedvarende følelser av nummenhet eller kribling. Selv lett mosjon, for eksempel en daglig 15 minutters gange, kan forbedre symptomer på dette problemet.