Når jeg prøver å gå ned i vekt, er det viktig å holde oversikt over fremgangen. Følg med hvor på skalaen flytte ned, eller opp, kan være en stor motivator. Imidlertid er det tall på skalaen ikke er den eneste indikator for suksess. Med en rask formel, er det også lett å beregne prosent av kroppsvekten tapt.

•  Skriv ned startvekt. Vent minst en uke å spille inn en annen vekt. For nøyaktighet, veie deg på samme tid på dagen, iført de samme klærne.

•  Trekk startvekten fra nåværende vekt. Spill forskjellen.

•  Del antall pounds tapt ved startvekt. For eksempel, hvis du mistet 10 pounds og startvekt var 180, formelen ville være 10 delt på 180 eller .056.

Multipliser antall fra trinn 3 med 100. Bruke som eksempel, vil dette være 0.056 ganger 100, eller 5,5 prosent av kroppsvekten tapt.

Hint

• Sette et realistisk og oppnåelig vekttap mål. Mål å miste 5 til 10 prosent av kroppsvekten når den først starter en diett.