Søvnapné er en av de vanligste og mest alvorlige av søvnforstyrrelser som kan påvirke mennesker. Ifølge ApneaGuide.com, mellom 12 og 20 millioner amerikanere lider av søvnapné til noen varierende grad. Det finnes to hovedtyper av søvnapné, obstruktiv og sentral. Central er knyttet til en feil i hjernen signaler, men obstruktiv skyldes vev blokkerer en persons luftveiene i løpet av natten, og er langt den vanligste typen.

Betydning

Obstruktiv søvnapné er betydelig på grunn av alvoret i tilstanden. Ifølge HelpGuide.org, hvis du våkner opp utallige ganger på natten fordi du ikke får puste, vil du ha en økt risiko for å utvikle medisinske problemer nedover veien. Mens medisinske behandlinger finnes for søvnapné, er det også hjemme rettsmidler du kan prøve på egen hånd.

Typer

Ifølge Mayo Clinic, er det to hovedtyper av hjem rettsmidler for obstruktiv søvnapné: livsstilsendringer og endrede søvnmønster. Livsstilsendringer inkluderer å miste vekt og avstå fra alkohol før sengetid. Du kan endre søvnmønster ved å sove på din side, sy en tennisball på baksiden av din pyjamas (slik at du ikke kan godt sove på ryggen) og øke stigningen på sengen.

Funksjon

Siden luftveiene blokkering er forårsaket av fettvev kollapser når musklene slappe om natten, vil miste vekt begynne å redusere mengden av vev, sier Mayo Clinic. Alkoholforbruk kan føre til at musklene til å slappe av enda mer enn normalt, så reduserer dette kan bidra til å holde situasjonen i sjakk. HelpGuide.org sier at søvnmønsteret endres omtalt ovenfor kan bidra til å redusere mengden av blokkering i luftveiene, fordi du ligger på ryggen er det verste posisjon for søvnapné.

Fordeler

Når du øker mengden av søvn du får, spesielt uten avbrudd i løpet av natten på grunn av apnea, vil du føle deg mer uthvilt hele dagen. Hvis du har hatt tidligere episoder av å være sliten eller svak i løpet av dagen, så vil det gradvis bedre som din søvnapné bedres. Hvis du har andre plager relatert til søvnapné, som hjertesykdom og høyt blodtrykk, ved å redusere søvnapné episoder du kan se forbedring i disse områdene også.

Betraktninger

Hvis du lider av søvnapné eller mistenker at du gjør det, er det viktig å se en lege for å få tilstanden bekreftet med testing. Hjem rettsmidler kan sikkert bidra til å forbedre dine symptomer, men medisinske behandlinger er avgjørende viktig for å forbedre tilstanden. I tillegg til å få en lege hjelp og behandling, miste litt vekt og begynne å sove på din side for å se forbedring i obstruktiv søvnapné symptomer.