Vi er stadig mottar mange forslag for å spise sunn mat. Rådene for å ernære kroppen med ferske råvarer, sunn korn, magre proteiner valg, belgfrukter og nøtter er fornuftig, også. Det er mange grunner til at våre liv vil bli sunnere, gladere og mer energisk. Spise sunn mat kan ta litt ekstra arbeid og engasjement, og kommer med store fordeler for de som velger denne veien.

Heatlhy Eating å opprettholde eller gå ned i vekt

Spise sunn mat er en måte å opprettholde eller gå ned i vekt. Forsiktig kalorifattig og lite fett valg vil holde vekten stabil. Frukt og grønnsaker er gode alternativer. De er fulle av antioksidanter som bidrar til å forhindre sykdommer.

Mat for hjernen din

Det er mange matvarer som hjelper hjernen fungerer riktig. Spis fisk regelmessig som det er høy i omega-3, for å bidra til å gjenopprette fett hjernen din trenger for å fungere. Nøtter og frø også bidra til å holde hjernen sunn med sitt vitamin E. Grønnsaker kan forbedre din hukommelse og protein kan hjelpe deg å føle deg mer våken.

Protein og fordeler

Kroppen din trenger protein for å holde celler, muskler og organer fungerer. Du får energi fra protein. Det er best å spise protein som er hormon og antibiotika gratis for god helse. Vegetariske proteiner er utmerket for ditt daglige proteinbehov som de er kolesterol gratis. Noen av de vegetariske proteiner er linser, svarte bønner, pinto bønner og alle soyaprodukter. Velg magre stykker av kjøtt, kylling, fisk og magre meieriprodukter.

Hvorfor spise Carbohdrates

Karbohydrater er avgjørende for god kropp helse. Gode ​​karbohydrater er hele korn brød, brun ris, hirse, quinoa og bygg. De bidra til å beskytte kroppen mot hjertesykdommer, visse kreftformer og diabetes. Disse hele korn også holder blodsukkeret og insulinnivået normalt. Dårlige karbohydrater som raffinert sukker, hvitt mel, hvite poteter og hvit ris vil legge til vektøkning og forhøyet blodsukker.

Generelle matvaner

Prøv å spise når du er sulten og stoppe før du er full. Bruk små tallerkener med deler til å passe på plate, og du kan finne det nok til å tilfredsstille din sult. De fleste restauranter serverer svært store deler; mentalt dele maten på tallerkenen din og ta med hjem halv mat. Prøv å unngå å spise når stresset, da dette kan skape ubehag som mageproblemer og halsbrann. Spis sakte og nyt maten.