Folk er alltid snakker om måter å miste fett og komme i form. Det er ingen enkelt magic bullet, men å lage en plan som innebærer å være mer aktiv og spise sunnere --- og holde seg til det --- kan gå langt i å oppnå en lavere kroppsfettprosent. Ansvarlighet er også en viktig del av en plan.

Bli mer aktive

Du trenger ikke nødvendigvis å trene som en maratonløper for å miste kroppsfett. I stedet, finne små måter å øke din fysiske aktivitet. For eksempel, ta trappen i stedet for heisen, parkere bilen litt lenger bort fra vår destinasjon for å få en liten vandring i, og ta hunden for en lengre tur. Når du er klar til å starte en øvelse diett, snakk med en lege for å finne ut hvordan man best kan starte.

Spise sunnere

Begynne å planlegge et sunnere kosthold før selv inn i supermarkedet. Utarbeide en liste over måltider for neste uke og maten du trenger å kjøpe for å gjøre dem slik at du ikke ender opp med å velge for lettere å lage, mindre sunne måltider eller junk food.
Når du forbereder måltider, lage mat moderat store porsjoner og bare spise som kvantitet. I tillegg må du ikke hoppe over måltider, fordi det kan føre til overspising senere.

Finn en partner

Ansvarlighet gjør ethvert regime mer effektive. Å vite at noen vil se på deg, er din diett og mosjon rutine en ekstra motivator. Denne partner kan også trene med deg eller dele oppskrift ideer for å komme i form. Du vil finne at å bringe en annen person inn i rutinen med deg vil gi deg flere grunner til å jobbe hardt og gjøre deg mindre sannsynlig å hoppe treningsøkter eller jukse på måltider.