Digidexo.com

Hvordan lavere triglyserider med Niacin

Hvordan lavere triglyserider med Niacin


Siden høye nivåer av triglyserider vil øke en persons risiko for hjertesykdom, er mange mennesker søker etter måter å redusere sine triglyserider. Flere alternativer er tilgjengelige. En metode innebærer bruk av niacin. Niacin er et derivat av vitamin B. Ikke bare er det kjent for å redusere nivået av triglyserider, men det har den ekstra fordelen av å øke HDL, eller gode, kolesterol. Før du bruker niacin til lavere nivåer av triglyserider bør personer vet riktig dosering, mulige bivirkninger, og kildene til niacin.

Hvordan lavere triglyserider med Niacin

Konsumere mellom 2000-6000 milligram av niacin hver dag for å senke triglyserider. Dette er en meget stor dose. Den normale anbefalte daglige mengden for en gjennomsnittlig kvinne er 14 milligram. For en gjennomsnittlig mann, er den anbefalte mengden 16 milligram daglig. Imidlertid, for å senke triglyserider, niacin må forbrukes i store doser.

Rapporter alle forekommende bivirkninger til legen din. Slike høye doser av niacin kan ha noen negative bivirkninger som kvalme, diaré, forhøyede leverenzymer, halsbrann, rødming og levertoksisitet. Høye doser av niacin kan også forverre hyperglykemi hos diabetikere.

skaffe den nødvendige dosen av niacin gjennom en kombinasjon av kosttilskudd og mat. Supplerende former for niacin er tilgjengelig i umiddelbar og langsom frigivelse former. Den trege release form kan redusere noen av de negative bivirkninger av å konsumere høye doser av niacin. Imidlertid har det vært knyttet til noen alvorlige lever komplikasjoner. Kildene i kosten niacin inkluderer kjøtt, fjærfe, lever, fisk, nøtter, grønne grønnsaker, hele korn, og poteter. Grønne bladgrønnsaker, som spinat og grønnkål, er spesielt høy i niacin. Innmat, som lever og nyre, er også niacin rik mat. Imidlertid er det usannsynlig at en person kan få tak i den dosering av niacin nødvendig for å redusere triglycerider gjennom diett alene.

Hint

  • Sørg for å rådføre seg med legen din før du bruker niacin lavere triglyserider.