"Fast" er stikkordet her. Nesten enhver diett som lover ultra-raske resultater er trolig usunn, og fordelene vil ikke vare veldig lenge. Å miste vekt krever forandringer i livet, ikke raske løsninger.

All-Whatever dietter

Enhver diett som forteller deg å spise eller drikke bare en eller to matvarer er ikke sunt (tror kål kosthold, kaffe diett eller juice diett). Du trenger en godt balansert kosthold for kroppen å fungere ordentlig, og vekttap for å vare.

Celebrity dietter

Mange dietter spioneringen i tabloidene sannsynligvis ikke gjøre det "sunne" cut heller. Det synes kjendiser er alltid slippe 10 pounds over natten gjennom merkelige blender påfunn eller ved å erstatte måltider med Red Bull. Ingen av disse rutene er sunt; du trenger å spise riktig mengde kalorier fra en god blanding av sunn mat.

Slashing Kalorier

Kutte kalorier vei tilbake er ikke smart, eller sunn, måte å miste vekt. Du må sikre at du tar i tilstrekkelig kalorier basert på din høyde, kjønn og alder. Slashing kalorier for mye kan faktisk langsom metabolisme og sette kroppen din i sult-modus, noe som kan forårsake en rekke helseproblemer som gallestein eller unormal hjerterytme.

Trening

Trening er viktig for vekttap og helse, men for mye trening for de gale grunnene er ikke sunt. Ikke overstadig mens lovende selv å brenne den av med en ekstra to timer på treningsstudioet.

Potensiell

Mål å miste omtrent en halvkilo i uken, en sunn mengde som vil føre til vekttap du kan vedlikeholde. The Mayo Clinic tilbyr en online kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du må ta i daglig for å opprettholde vekten din. Å miste en kilo i uken, trekker 500 fra dette nummeret for et tap på 3500 kalorier per uke. De 500 "mistet" kalorier per dag kan komme fra trening, spise mindre eller en kombinasjon av begge. En kombinasjon er best.