Senebetennelse i kneet er en vanlig og smertefull skade som har blitt svært vanlig hos idrettsutøvere fra mange idretter. Selv de mest ekstreme tilfeller kan kreve kirurgi, er det noen alternative behandlinger som er mindre invasiv. Nedenfor er en liste over de mest effektive middel for behandling for senebetennelse i kneet.

Bruksanvisning

Behandling

•  Hvile er den viktigste komponenten i healing senebetennelse i kneet. Resten betyr ikke ligge i sengen hele dagen; det betyr ikke kjører eller hoppe til de sener har grodd. Det beste rådet er å unngå enhver aktivitet som forårsaker smerter i kneet.

•  Gå til en fysioterapeut. Fysioterapi kan hjelpe deg med å justere kroppen bevegelser, slik at du legger mindre belastning på det skadde kneet. Fysioterapeuter vil også foreskrive en rekke øvelser for å styrke dine quadriceps muskler, den viktigste komponenten for å lindre press på patellarsenen. En knee brace skal alltid brukes under alle typer fysioterapi mens rehabilitere.

Stretching er en annen viktig del av å lindre smerter forbundet med senebetennelse i kneet. Hvis dine quadriceps er lite fleksibel, vil det medføre ekstra belastning på sener og vil føre til økt smerte når du flytter. Din fysioterapeut vil gi tøyningsøvelser for å øke fleksibiliteten i disse områdene.

Motta en massasje av sener i kneet kan bidra til å fremme og fremskynde helbredelsesprosessen. Ved å massere disse sener, løsner massør musklene og gir dem mulighet til å strekke seg, noe som igjen bidrar til å lindre smerte.