Tilbaketrekking er en scene de fleste mennesker går gjennom når de avslutter en avhengighet. Uttak skjer når du reduserer bruken eller helt slutte å bruke et vanedannende stoff på som kroppen din har blitt fysisk avhengig. Disse omfatter alkohol, nikotin og fritids eller reseptbelagte legemidler. Abstinenssymptomer kan være så mild som en hodepine og noen cravings eller så alvorlig som beslag og ekstrem depresjon. Imidlertid er tilbaketrekking ofte et nødvendig skritt for å avslutte en avhengighet. Når du har bestemt du ønsker å slutte, er det flere forskjellige metoder du kan benytte for å indusere din egen tilbaketrekning scenen.

•  Få profesjonell hjelp og råd. Snakk om din avhengighet med noen du stoler på, som din lege, terapeut eller pastor. Spør dem om hjelp formulere en plan for å hjelpe deg å slutte. Gjør oppfølging avtaler med den personen eller be ham om å sjekke deg opp regelmessig som du følger planen. Hvis du prøver å slutte en avhengighet som har alvorlige abstinenssymptomer, som alkohol avhengighet eller et psykoaktivt stoff som benzodiazepiner, kan det hende du trenger å lage ordninger for et sykehusopphold.

verve hjelp av venner og familie hvis du har tenkt å slutte på egen hånd. Folk du nærmest kan hjelpe deg å få til tilbaketrekking stadium av avslutte en avhengighet på ulike måter. Be dem om å hjelpe deg å holde deg på sporet. For eksempel, hvis du prøver å slutte å drikke, si nei til din bar-hopping kompiser og be dem om ikke å friste deg ved å invitere deg ut drikking. Spør din samboer eller ektefelle til å overvåke deg mens du avslutte og ta deg til sykehuset hvis det er nødvendig. Hvis du er bekymret for frafall, spør noen du respekterer å minne deg om hvorfor du trenger å slutte hvis du begynner å vakle.

Sjekk inn et rehabiliteringssenter. Denne metoden er nesten garantert å tvinge utbruddet av tilbaketrekking fordi du skal flytte til et helt nytt miljø som ikke vil tillate deg å gå tilbake til gamle måter. Et rehabiliteringssenter gir et trygt og rusfritt miljø, samt opplæring om avhengighet og hvordan å slutte. De ansatte ved et rehabiliteringssenter er vanligvis opplært til å hjelpe deg å slutte og komme seg gjennom tilbaketrekning scenen.

Hint

• Når du har kommet inn i tilbaketrekning scenen, feste den ut. Abstinenssymptomer kan være svært vanskelig å håndtere, så sørg for at du har den sosiale og emosjonelle støtten du trenger for å komme gjennom den.