Belly fett er skjemmende og kan være usunn. Flate mager er et tegn på helse og optimal fitness. Per Michael Jensen MD, en endokrinologi spesialist, har en tendens til mage fett å komme ut av kroppen først når vekten er tapt. Å gjøre endringer i livsstil som en bryter til et sunt kosthold og økt fysisk aktivitet kan bidra til å fjerne overflødig magefett naturlig. Dette er den beste metode i motsetning til unaturlige metoder som slankepiller.

eliminere alle drinker med kalorier. I stedet erstatning vann for juice og brus. Vanlig kaffe og te er fine. Reduksjonen av disse kalorier vil fjerne overflødig magefett naturlig.

Gjør aerobic trening tre til å gi ganger per uke i 30 til 60 minutter hver gang. Noen kalori-brenning aerobic øvelser som sykling, jogging og svømming. Delta i noe som du liker, slik at du vil gjøre det til en vane. Trening forbrenner kalorier som er en naturlig måte å bli kvitt magefett.

Økning protein og redusere karbohydrater. Matvarer som egg, kalkun og kylling er ideelle proteinkilder. Reduser mat høy i karbohydrater som brød og ris. Substitute stivelsesholdige matvarer med grønnsaker og salat. Karbohydrater bidrar til magefett som det fører til en bølge av insulin.

Hold deg unna alkohol. Den har tomme kalorier og forårsaker oppblåsthet.

Hint

• Ta kontakt med en helsepersonell før du starter en fitness og kosthold plan.