Å spise suppe kan eller ikke kan være gunstig når du er på South Beach dietten, et vekttap program som fokuserer på å miste vekt ved å spise sunt fett og carbohydtrates. Hvis suppen inneholder komplekse karbohydrater som hvit pasta eller poteter, er det ikke South Beach vennlig, som dette programmet krever overvåking av karbohydratinntak basert på glykemisk indeks. Hvis suppen er hjemmelaget med en rekke matvarer hentet fra The South Beach Diet mat lister (disse matvarene vil avhenge av hvilken fase du er i), kan suppen nytes mens du er på denne dietten.

Suppe løpet av fase 1

Under fase 1 av dietten, som varer i to uker, vil din mat være svært begrenset. Suppe kan eller kan ikke være en god idé ved dette tidspunktet. Hvis du foretrekker en tykk lapskaus med et stort utvalg av grønnsaker og eller bønner, vil du kanskje vente til fase 2. Supper som er tillatt i denne perioden kan ha ingredienser som inkluderer skinn kyllingbryst eller kylling lager; magert kjøtt eller biff lager; Italiensk, soya og svarte bønner; grønne bønner; kål; selleri; sopp; løk; okra; paprika; og tomater.

Eksempler på supper å spise i løpet av den første fasen inkluderer hjemmelaget kyllingsuppe som bare inneholder kylling, kyllingbuljong og selleri samt hjemmelaget tomatsuppe med tomater most med litt basilikum og eventuelt en dash av lav fett krem.

Suppe løpet av fase 2

Under fase 2, som vil vare frem til du har nådd ønsket vekttap, vil du ha flere alternativer når det gjelder å ta en suppe. På dette tidspunktet, kan du innlemme ingredienser som fullkornspasta, fullkorn ris, bygg, bønner og black-eyed peas.

Suppe I sluttfasen

Når du har nådd deg vekttap mål på South Beach Diet, du har gjort tilsette ingredienser som gulrøtter og poteter til supper. Husk å spise disse matvarene i moderate mengder for å holde av de tapte pounds.

Andre hensyn

En fylling mat, er suppe et utmerket tillegg til noen diett og er ofte pakket full av næringsrik, halvtykke og høyt fiber ingredienser. Du må imidlertid være slitne av å konsumere for mye salt fra suppe, spesielt når du kjøper hermetisert suppe. Overflødig inntak av salt kan føre til at du føler deg oppblåst, og du kan faktisk få vekt på grunn av væskeansamlinger.

Hvis du bestemmer deg for å spise hermetisk supper i stedet for hjemmelaget, sjekk ernæring etikettene for å avgjøre natrium innhold. Det er mange lav-natrium supper tilgjengelig. Unngå å spise noe suppe som inneholder over 140 mg natrium per porsjon. Også følge nøye med på etiketten ingredienslisten for å unngå å spise feil mat i løpet av fase 1 og fase 2 av dietten.