Fedme er et stort og økende problem i USA. Overalt hvor du ser, kan du se det. I mange tilfeller kan du se i speilet og se den. Å miste vekt er ikke lenger et valg for mange av oss, men en absolutt nødvendighet. Denne artikkelen vil gi deg noen tips om hvordan du kan spise sunnere måltider rettet for vekttap.

Salater og Grønnsaker

En av de enkleste og mest effektive tingene du kan gjøre for å hjelpe dine måltider bli sunnere, er å sørge for at en salat er inkludert med hvert måltid. Selv frokost kan inneholde en fruktsalat. Det er et enkelt faktum at vi trenger flere grønne og grønne grønnsaker i vårt kosthold, og frukt er tett bak. Grønnsaker er fylt med fiber, som er fylling, og de er lave i kalorier. Jo flere grønnsaker du spiser, jo bedre. Periode. Og ikke suge dem i smør, sukker og salt, eller du er beseiret formålet.

Væsker og Fibers

Sunnere å spise kan få hjelp ved å drikke mer. Mye mer. Ja, vil du måtte gå på do mye. Det er bra! Holde nyrene rødme disse giftstoffer vil faktisk hjelpe deg å miste vekt. Om halv-en time før du spiser et måltid, drikke et stort glass vann blandet med Metamucil eller annen fiber supplement. The fiber vil utvide i magen og hjelpe deg til å føle fyldigere raskere. Spis mer supper også. Hvis du spiser suppe før måltidet, vil du spise mindre av et måltid.

Magert kjøtt og fisk

Uansett hvor mye du elsker biff, eller de saftige ribbe, må du begrense dem hvis du ønsker å losse vekt. Stick med magert kjøtt som kyllingbryst, kalkunbryst, laks, tunfisk og annen fisk. Magert storfekjøtt og svinekjøtt er greit, men de bør inntas i moderate mengder. Unngå hamburger og andre fete kjøtt. Og alltid koker så mye av fettet av noe kjøtt som du kan og tømme den. Bedre å la det gå til spille så gå til midjen din.