The American Diabetes Association (ADA) og Food and Drug Administration (FDA) bruker mat pyramidene for å illustrere sin mat retningslinjer for diabetikere. ADA bruk av næringspyramiden gjør diabetikere å lage individualiserte måltid planer, noe som øker sjansene for at folk vil følge diabetiker mat retningslinjer. Opsjoner er ikke bare variert, men enkel å følge.

Betydning

Fedme og diabetes er relaterte tilstander, som kan føre til alvorlige sykdommer som hjertesykdommer, hjerneslag og enkelte typer kreft. Diabetes er en alvorlig, potensielt livstruende sykdommer, og fordi det kan føre til andre alvorlige helseproblemer, blir diett anses å være en stor behandlingskomponent. Fordi insulin nivåer er knyttet til blodsukkeret, karbohydrater og deler er viktige verdier for diabetikere mat retningslinjer.

Funksjon

Diabetiker mat skiller seg fra det som er anbefalt av USDA for den generelle befolkningen. Diabetiker retningslinjer legger vekt på å spise mat som regulerer insulin og unngå mat som øker blodsukkeret. Diabetiker matvarer også fremme vekttap og vedlikehold av sunn vekt. Foods og deler er relaterte betraktninger.

Typer

ADA retningslinjer mat er illustrert i ADA Food Pyramid. Foods er delt inn i seks grupper med korn, belgfrukter og stivelsesholdige grønnsaker på bunnen av pyramiden, som representerer de matvarer som de fleste porsjoner spises daglig. Det andre nivået av pyramiden er frukt og grønnsaker, og neste nivå er kjøtt og kjøtt erstatter. På toppen av pyramiden er søtsaker, oljer og fett. Jo høyere opp pyramiden matvarer vises, jo mindre en spiser.

Funksjoner

På ca 1600-2800 kalorier per dag, er diabetiker matvarer porsjon for en rekke aktivitetsnivå og livsstil. Den ADA anbefaler 6-11 porsjoner med korn og stivelsesholdige grønnsaker om dagen. Diabetikere bør spise 3-5 porsjoner grønnsaker og 2 til 4 porsjoner frukt hver dag. Man kan ha 2 til 3 porsjoner med lettmelk eller skummet melk og / eller fettfattig yoghurt og 4 til 6 oz. av kjøtt og / eller kjøtt erstatter, fordelt på måltider. Oljer, fett og søtsaker bør bare brukes i små mengder, om i det hele tatt.

Betraktninger

ADA byr på mange nyttige måter å oppmuntre diabetikere å spise riktig mat og å leve en sunn livsstil. Med varierte menyalternativer, hjelp for å oppnå en sunn vekt, og selv tips for utfordrende tider som helligdager, diabetikere har flere alternativer og mer støtte enn noen gang å leve lengre, sunnere og mer oppfylle liv. ADA kan bidra til å finne en registrert kostholdsekspert for å fastslå den nøyaktige matvarer en person bør spise.