En roterende, eller rotator, oppstår cuff skade i skulderområdet. Det er en betennelse eller rift eller belastning av musklene eller sener i skulderen. Det kan være forårsaket ved enkel slitasje, noe som ofte forekommer hos eldre. Det kan også være forårsaket av overdreven belastning på området, som ofte er tilfelle med idrettsutøvere og vektløfting. Hvis du har denne skaden, vil skulderen føler seg svak og smertefull. Det er noen hjemme rettsmidler som du kan prøve å helbrede deg selv.

Bruksanvisning

•  Forstå at det er viktig å stanse aktiviteten som forårsaket rotator cuff skade umiddelbart, eller du kan ikke komme seg fra det, og kan gjøre skaden verre. Pass på å ta det rolig på trening og vektløfting.

Ta en anti-inflammatoriske medisiner, som ibuprofen, for å lindre smerten. Hvis du er i sterke smerter, kan en lege gi deg en kortison injeksjon.

Alternativ bruke is og varme til det berørte området. Dette vil øke blodsirkulasjonen. Isen vil hjelpe nummen smerte, og varmen vil bidra til å redusere betennelse. Masserer området på en skånsom, sirkulær bevegelse vil også øke blodsirkulasjonen og slappe av musklene.

Etter at smertene begynner å avta, gjør noen milde tøyningsøvelser for å holde området smidig. Ikke aggressivt strekke eller utøve området hvis det fører til smerte. Men mild strekking kan hindre skulderen din fra å bli stiv. Du kan velge å ta kontakt med en fysioterapeut for å designe en strekk og mosjon plan skreddersydd til dine behov.

Som en siste resultat, hvis skaden ikke leges på egen hånd, du kan kreve kirurgi. En lege vil ta røntgen og diskutere om operasjon er nødvendig å reparere tåre. Hvis skaden er gammel, kan mer drastisk delvis eller total skulder erstatning være nødvendig.

Hint

• Prøv akupunktur for å lindre smerter og betennelser.
• Ikke ignorer smerte symptomer; gjør ingenting for å helbrede en roterende cuff skade vil forverre den.