Maten du spiser påvirker hvordan du føler deg. Det tar en balanse av proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler, aminosyrer og fiber for å skape god helse og redusere risikoen for sykdom. Personer med manisk-depresjon, også kalt bipolar lidelse, må være spesielt oppmerksom på hvordan ulike matvarer kan påvirke deres stemninger. Noen ganger føre matdagbok er nyttig for sporing.

Manic Depression

Manisk depresjon er preget av ekstreme skift i humør, energi, tenkning og atferd. Du kan føle høy i en manisk fase og lavt i deprimert fase. Sykluser kan skje over dager, uker eller måneder, og påvirke din evne til å fungere. Maniske symptomer inkluderer følelsen uvanlig "høy" eller optimistisk, ha urealistiske oppfatninger om dine evner eller krefter, sove litt, men har masse energi, svekket dømmekraft og impulsivitet. Deprimerte symptomer inkluderer følelsen håpløse eller trist, tretthet eller tap av energi, irritabilitet og manglende evne til å oppleve glede.

Matvarer som hjelper

Nyttige matvarer som bidrar til stemningen stabilitet inkluderer grønnsaker, frukt, hele korn og fisk rik på oljer. En pålitelig kostholdsplan av tre måltider om dagen, med lik, og til omtrent samme tid hver dag er gunstig for å holde blodsukkeret stabilt. Foods høy i omega-3 fettsyrer, som fisk, soyabønner, linfrø, gresskarfrø, valnøtter og hvetekim kan redusere humørsvingninger i bipolar lidelse, ifølge Helpguide.org.

Matvarer som Hurt

Like viktig som hva som skal inkluderes i kosten er det å utelate. Sjokolade, sukker, koffein og alkohol, i store mengder, kan bidra til forstyrrelser i humør, ifølge Helpguide. Stoffer som kokain, ecstasy og amfetamin kan utløse en manisk episode, mens alkohol og beroligende midler kan bringe på depresjon. Selv en beskjeden mengde sosial drikking kan tukle med din emosjonelle balanse og muligens samhandle med medisiner. Over-the-counter og reseptbelagte medisiner som kalde medisiner, appetittdempende, skjoldbrusk medisiner og kortikosteroider kan føre til problemer med bipolar lidelse og bør sjekkes med legen din først.

Kosttilskudd

Hvis omega-3 fettsyrer ikke er konsumert i mat, kan de tas som kosttilskudd. "Resept for Nutritional Healing" av Phyllis A. Balch (2010) anbefaler aminosyren L-tyrosin, som øker produksjonen av adrenalin og øker dopamin nivåer som påvirker humøret. De anbefaler også B-vitaminer, som er nødvendig for normal funksjon av nervesystemet og hjernen. De kan tas ved injeksjon eller muntlig. Folinsyre, et B-vitamin, mineral og sink er blitt funnet å være mangelfull i de som lider av depresjon. Kalsium og magnesium har en beroligende effekt på nervesystemet.