Flatulens (gass) er et naturlig biprodukt av fordøyelsen, og alle passerer det et dusin ganger om dagen eller mer, ifølge Mayo Clinic. Hvis du prøver å passere gass sjeldnere, fokusere på hva som ikke skal gjøre, hva som ikke skal spise og hva som ikke skal drikke.

Juster fiber inntaket

High-fiber matvarer føre til at gass, slik at Mayo Clinic anbefaler å redusere oppblåsthet ved å eksperimentere med fiberinntak - starter lavt, og deretter fortsette å legge fiber til det resulterer i ubehagelig gass igjen.

High-fiber matvarer inneholder slike næringsrik, gunstig billettpris som frisk frukt og grønnsaker, hele korn, bønner og erter. Løk, kål og meieriprodukter føre til mer luft i magen i noen mennesker enn andre, så en del av å redusere mengden gass du passerer er å balansere de flatulens-forårsaker matvarer med deler som hjelper deg å opprettholde et sunt kosthold.

Andre årsaker til Flatulens

Kullsyreholdige drikker som brus og øl årsaken gass. Så gjør noe som får deg til å svelge luft, slik som å spise for fort, drikker gjennom et sugerør og tyggegummi. The Mayo Clinic anbefaler å eliminere denne overskuddsgassen ved å erstatte vann for kullsyreholdige drikker, spise små måltider, spise sakte, og unngå røyking og tygge harde drops.

Kosttilskudd

Fordi mange sunne matvarer føre til at gass, eliminere dem fra kosten kan være verre for deg enn passerer mye gass. Kosttilskudd som Beano bryte ned karbohydrater som forårsaker gass, slik at du muligheten til å spise sunt uten frykt for overdreven flatulens.

Low-Fat Diet

Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer, kan en lav-fett diett også bidra til å redusere oppblåsthet og ubehag. Mindre fett i kosten hjelper magen tømmes hurtigere, noe som i sin tur bidrar til gass ut til det tynntarmen.