Digidexo.com

Irritabel tarmsykdom

Ifølge Mayo Clinic, irritabel tarmsykdom, eller syndrom, er en vanlig fordøyelsesforstyrrelser. Og selv om symptomene kan forstyrre ens daglige rutine, er IBS ikke en alvorlig sykdom, og ikke føre til varig skade på tykktarmen. Det finnes ingen kur for denne fordøyelses tilstand, men det finnes måter å håndtere irritabel tarmsykdom.

Symptomer

Det er flere avslørende tegn på irritabel tarmsykdom. Det er imidlertid viktig å merke seg at de symptomene du opplever kan være forskjellig fra en annen persons symptomer. Men ofte, IBS utløser magesmerter, oppblåst mage, forstoppelse, løs avføring og gass.

Fiber Forbruk

For mye eller for lite fiber fiber begge spiller en rolle i irritabel tarmsykdom. På på hånden, utløser utilstrekkelig fiber forstoppelse eller hard avføring. På den annen side, fører overdreven fibre på diaré, oppblåsthet og gass. Finne en lykkelig balanse er nøkkelen. Og ideelt sett, voksne bør begrense sitt daglige fiber inntaket til 35 gram om dagen. Oppfylle den anbefalte dosen med kosttilskudd, frukt, grønnsaker, bønner og helkorn.

OTC medisiner

Fordi irritabel tarmsykdom kan utløse forstoppelse eller diaré, kan du bruke over-the-counter medisiner for å lindre symptomer. Anti-diaré medisiner er vanligvis brukes til å stoppe løs avføring. I tillegg er avføringsmidler vist seg å mykne avføring og kvitte seg med forstoppelse. Men heller enn å stole på avføringsmidler (som er vanedannende), ansetter naturlig rettsmidler for forstoppelse som for eksempel økt fysisk aktivitet eller drikke mer væske.

Diet

Den eksakte årsaken til irritabel tarmsykdom er ukjent og varierer. Likevel, kan kosthold og matvalg bringe på eller forverre symptomene. Koffein, alkohol, sjokolade, kunstige søtningsmidler, kullsyreholdige drikker, fet og krydret mat kan produsere magesmerter, oppblåsthet, gass og andre IBS-relaterte symptomer. Fjern disse matvarer fra kostholdet ditt en etter en. Hold styr på dine symptomer og se etter forbedringer i din tilstand. Dette er en effektiv måte til å identifisere problemet matvarer.

Laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse er forskjellig fra irritabel tarmsykdom. Men hvis du lider av IBS, du kan også avtale med anfall av laktoseintoleranse. Drikker meieriprodukter eller forbruker melkeprodukter som ost og iskrem kan føre til magesmerter og ubehag. Spis mindre meieriprodukter og se om symptomene dine bedre. I så fall vurdere å fjerne melkeprodukter fra kosten, eller fordøye et enzym supplement før du spiser eller drikker meieriprodukter. Hvis du velger å eliminere meieri helt, snakk med legen din om kalsium og vitamin D-tilskudd.