Yoga er en flott form for trening, og i tillegg til å øke fleksibilitet og fitness, kan det også hjelpe bli kvitt migrene. Avslapping at resultatene fra denne naturlige fitness diett kan berolige muskler, lette smerter og frigjøre spenninger - som alle kan bringe på migrene eller gjøre dem verre. Hva mer, kan visse stillinger forebygge migrene helt.

Yoga for Migrene

Yoga er kjent for å lette symptomene på mange medisinske problemer, inkludert migrene. Yoga øker fleksibilitet samt oksygenopptak, noe som er viktig for din generelle helse. Å få mer oksygen til blodet og til slutt til blodårene som fôrer hodet kan redusere hodepine.

Yoga er også lett på kroppen og bør ikke anstrenge musklene, eller bør det føre til stivhet. Fordi migrene kan noen ganger begynne med spenninger i nakke, kan yoga er beroligende bevegelser nappe dem i fødselen ved lettelser spenning i såre muskler. Enten din migrene kommer langsomt eller begynne brått, gjør yoga øvelser spesielt rettet mot migrene bør lindre smerten.

Unn Migrene med yoga

Når en migrene kommer på, de beste yoga stillinger er restorative posisjoner, som bidrar til å lindre smerte og ubehag av en migrene.

En restorative posisjon krever at du ligge på gulvet på ryggen, med ansiktet mot veggen. Sett føttene opp på veggen og hvile armene ned av sidene eller på magen. Bena skal være oppe på veggen uten anstrengelse. Du kan plassere et teppe eller håndkle under nakken for støtte, deretter plassere en kald klut over øynene dine. Bo i denne posisjonen i ca 10 minutter.

En annen migrene yoga posisjon til å prøve: Sitt på gulvet, lage en diamant form med bena ved å bringe fotsålene sammen, og la bena falle åpen. Dette bidrar til å slappe av på baksiden, hvor en masse av hodepine starte.

Yoga Poses å forebygge migrene

Ikke bare kan yoga posisjoner behandle migrene, de også kan være i stand til å hindre dem. Blant de spesifikke posisjoner som hevder å forebygge migrene er wide-legged fremover bøy. I denne posisjonen, stå med bena spredt vidt fra hverandre og bøy i midjen. Først plasserer hendene på gulvet, deretter hvile hodet på gulvet. Hvis du ikke kan få hele veien ned, gjøre denne øvelsen med en stol og hvile hodet på stolen. Hold stillingen i 15-20 sekunder.

En øvelse kalt den nedadgående vender hunden krever at du komme på gulvet med hendene flatt på gulvet rett under skuldrene. Gjør en omvendt V ved å løfte hoftene mot taket. Hold denne posisjonen i 15-20 sekunder, så tillat deg selv å gå tilbake til dine hender og knær.

Å ha bena klatre en vegg er et annet godt forebyggende tiltak. Ligg på ryggen og la beina forlenge opp veggen. Du kan støtte nakken med en pute om nødvendig. Hvil armene langs siden og dekker øynene med en kul komprimere. Bo i denne posisjonen i opptil 10 minutter.