Digidexo.com

biceps tendenitt

Hvordan sjekke Biceps Reflex

Hvordan sjekke Biceps Reflex


En sunn muskuløs refleks oppstår når visse områder av en muskel blir stimulert og forårsake en ufrivillig sammentrekning av muskelen. Leger bruker denne testen for å sjekke integriteten av ryggmargen, bestemme den nøyaktige arealet av en ryggmargsskade og teste for nevrologiske sykdommer. Det er ikke uvanlig for en lege å utføre en refleks test under en standard sjekk. En biceps refleks test er en del av standardliste over refleks tester som legene ofte utføre.

Hvordan sjekke Biceps Reflex

•  Sitt i en stol og avsløre dine biceps ved å rulle opp ermet slik at du kan observere musklenes reaksjon på stimuli.

Bøy og slapp armen for å finne den biceps på forsiden av overarmen nær albuen. Det ser ut som en tykk ledning som beveger seg som armen svinger.

Hvil armen på benet, med bøyd arm mer enn 90 grader, og helt slappe av musklene i armen.

Spør noen du kjenner til å plassere sin indeksen og midtre fingrene på biceps. Dette er for å holde hammeren sin kraft fra disp til andre områder langs armen. Har ham bruke en refleks hammer til å slå fingrene som er over biceps.

Se biceps respons. En normal refleks er for biceps til kontrakt og tvinge underarmen til å gå opp.

Masaż w leczeniu skurcze mięśni w biceps i mięsień czworogłowy uda

Skurcze mięśni mogą być bardzo bolesne, a czasem nawet niebezpieczne, ponieważ mogą one ograniczyć mobilność w czasach, gdy mobilność jest ważna. Na skurcze w mięsień czworogłowy i dwugłowy, wiele z tych samych zasad i technik zastosowania.

Jeśli skurcz mięśni trwa dłużej niż pół godziny, zabiegania o pomoc lekarską. Bardzo częste skurcze mięśni mogą wskazywać na odwodnienie lub niedobór niektórych składników mineralnych, szczególnie potasu.

Technika używana

Podczas masażu, skorzystać z płaską stroną do końca palców, a nie zasięgu ręki. Gwarantuje wrażliwość i zapobiega przypadkowemu stosowania zbyt dużego nacisku. Przy stosowaniu presji, pochylić do ciała twojego pacjenta. Nie staraj się zrobić to po prostu zginanie palców: twoje ręce będą nosić się na długo przed praca jest wykonywana.

Miękkiej do twardej

Podczas masażu, zwłaszcza obszar rannych, start z bardzo niewielkim ciśnieniem do rozluźnienia mięśni. Jak mięśni zaczyna się zrelaksować, zwiększenie nacisku powoli. Jeśli czujesz mięśnie zacisnąć pod ciśnieniem lub gdy pacjent skarży się na ból, popuścić.

Znajdź Lump

W wielu przypadkach można znaleźć punkt, który jest szczególnie mocno lub twarde w dotyku. Po co pewne to nie kości, uzyskując tym obszarze szczególną uwagę. Przesuń klocki z palcami w małych kręgach w tej kwestii, aż poczujesz, że relaks pod ciśnieniem. Przemian masuje całe mięśnie i skupiając się na tym jednym punkcie.

Olejki i balsamy

Oleje i płyny są często związane z masażem ale nie jest to konieczne. Robią zapewnić pewne smarowanie, zmniejszenie tarcia. Wiele osób uważa to bardziej przyjemne, szczególnie jeśli olej lub balsam pachnie.

Balsamy Balsamy są inna historia. Są leki, specjalnie zaprojektowany, aby pomóc leczyć uszkodzone mięśnie. Chociaż z pewnością może pomóc złagodzić na bolące mięśnie, nie powinien być stosowany jako część masażu.

Czworogłowego

Podczas masowania czworogłowego, przenieść z góry mięśni (w pobliżu stawu biodrowego) w kierunku kolana. Najlepiej ustawić się w pobliżu stóp i przechylić się do tyłu, dzięki czemu Twoja masa ciała naciskać na tych dużych mięśni.

Biceps

Podczas masowania biceps, przejść od góry (obok barku) w kierunku łokcia. Najlepiej ustawić się przy kasie i pociągnąć ku niej. Jeśli to możliwe, nie pacjent leżeć, aby mógł odpocząć ramię podczas tego zrobić.

Komunikatów

Komunikatów są integralną częścią masażu, w którym terapeuta zacięć kciuka, palca lub nawet łokieć do szczególnie uporczywych pkt. To może zerwać węzeł w uszkodzonym mięśniu, ale może także spowodować uszkodzenie mięśnia dalej. Bez formalnego wykształcenia w zakresie technik masażu, nie używać komunikatów podczas leczenia przykurczy.

Hvordan behandle Torn Biceps Muscle

En revet biceps muskel kan være en svært smertefull tilstand. Den kan være et resultat av en ulykke husholdning som et fall eller den kan skje som et resultat av overdrive i friidrett. Vektløfting og andre idrettsutøvere ofte lider delvis eller fullstendig tårer av biceps. Skaden kan kreve kirurgi, men det er ikke alltid tilfelle.

Hvordan behandle Torn Biceps Muscle

Hvil armen helt. Hvis du har lidd en revet biceps gjennom vektløfting eller annen styrke trening, har tiden kommet for å sette vektstang ned og stoppe aktiviteten. Du trenger å hvile armen for minimum 48 timer. Prøv å ikke gjøre noe med den armen, og prøve å isolere den med puter eller supplerer når du sover.

Unn skaden med is. Du bør sette en ispose på skaden i 15 minutter hver våkne time i løpet av de første 24 timene. Du bør legge en ispose på armen i 15 minutter av hver andre våkne time over den påfølgende 24-timers periode.

Ta et ikke-steroid smertestillende som ibuprofen, naproxen eller aspirin for å hjelpe deg med å håndtere smerte. Dette er ikke et tegn på svakhet. Dette vil faktisk hjelpe deg å bli bedre. Disse medikamentene vil bidra til å redusere hevelse i området der skaden skjedde.

Gå fysioterapien når smerten er blitt redusert eller det ikke lenger er en faktor. Din biceps muskelen er fortsatt skadet, og det vil trenge terapi før du kan begynne å jobbe ut igjen. En fysioterapeut vil gi deg de strekninger du kan gjøre for å bidra til å gjenvinne styrke.

Se legen din hvis smertene ikke avtar, og du føler at dine biceps er ikke bedre. Han trenger å utføre en kirurgisk prosedyre som re-forankrer sene hvilken biceps muskelen er koblet tilbake til skulderbenet. I mange tilfeller kan denne operasjonen gjøres på poliklinisk basis, og du vil være i stand til å komme tilbake til fysioterapi kort tid etterpå.

Hva skal jeg gjøre med en Torn Bicep

Hva skal jeg gjøre med en Torn Bicep


Bicepsen din er muskelen i overarmen at når kontrakt, resulterer i albuen bøyd. En rift i bicep muskel oppstår oftest når du løfter vekter bruker feil form, men working muskelen på noen måte kan føre til en tåre. En revet bicep muskel er en smertefull og alvorlig skade som tar tid og tålmodighet til å helbrede.

For en Minor Tear

I tilfelle av en mindre rift i biceps muskelen, vil du oppleve sårhet, ømhet og noe hevelse. Det første skrittet for å helbrede en liten rift i muskelen er å la biceps å hvile. Unngå å løfte ting med skadet arm. Hvis armen er hoven, bruke glasur terapi for å bidra til å redusere hevelse. Pakk en ispose i et håndkle og bruke den til det skadde området inntil området er nummen. Hvis pakket isen ikke gjøre triks, prøv å bruke isen direkte til skaden ved hjelp av en stor isbit. Du må holde isbit i en vaskeklut, ellers fingrene vil bli svært ubehagelig. Gni isbit over området av skaden til den blir numne. Når nummenhet setter inn, stoppe ising. Du kan isen skaden igjen en gang når huden har varmet opp til romtemperatur. Icing vil bidra til å redusere hevelse og lindre smerte.

Når smerte og hevelse avtar, begynner å gjøre noen milde biceps strekninger. Løft armene rett ut til sidene og slå håndflatene, slik at de står overfor bak deg. Skyv armene tilbake til du kjenner et godt strekk i biceps. Hold strekken i minst åtte sekunder. Neste, sitte i en stol og når armene bak deg, gripe tak i stolen toppen med hendene. Len deg forover til du føler en strekk, og hold den i åtte sekunder.

For en alvorlig Tear

Hvis du pådra seg en biceps muskel tåre som utløser omfattende blåmerker og hevelse, eller som er ledsaget av en skarp smerte på skadetidspunktet, se en lege så snart som mulig. Stopp hva du gjør og holde muskelen som immobile som mulig. Alvorlige tårer kan trenge kirurgi og fysioterapi i orden for deg å gjøre en fullstendig gjenoppretting.

Hvordan virker den måten du holder manualer påvirke hvordan Biceps vokser?

Hvordan virker den måten du holder manualer påvirke hvordan Biceps vokser?


Sterke, velformede biceps trenger ikke å være en langt-off fantasy. Oppnå store armer kommer ned til å ha en vanlig trening og vite hvordan trening påvirker musklene. Hvordan du holder manualer, for eksempel, påvirker hvilken del av biceps du er målgruppe. Ved hjelp av en rekke øvelser med ulike grep under treningen vil du treffer musklene fra alle kanter og få sterke, velformede armer du har ventet på.

Tradisjonell Curl

Den tradisjonelle biceps curl innebærer holder manualer med to ulike grep. På startposisjonen, håndflatene vender inn mot kroppen din, men som du løfter vekten du rotere håndflatene, slik at du faktisk holder dumbbell med en hemmelig grep og håndflatene vender oppover. Du rotere håndleddene igjen som du senker vekten til å returnere dem til sin opprinnelige posisjon. Denne hånden grep legg mest vekt på biceps brachii, dine viktigste biceps muskler. Dine brachialis eller lavere biceps og brachioradialis eller underarm muskler fungerer som synergist - eller medvirkning - musklene under tradisjonelle krøller så de er også styrket, men i mindre grad.

Hammer Curl

Hammeren krøller er et populært alternativ til den tradisjonelle biceps curl, men det fungerer faktisk armmusklene ganske annerledes. I denne øvelsen begynner du med håndflatene vendt sidene og fortsette med dette grepet som du heve og senke vekten. Selv om dette ikke treffer din biceps brachii, de hammer curl legger mer vekt på dine brachioradialis og bruker dine biceps brachii og brachialis som synergist.

Isolerte Curls

Isolerte krøller er krøller som isolerer armene slik at de ikke får hjelp fra andre muskler. Teorien er at isolere musklene vil gjøre dem arbeide hardere. To eksempler på isolerte krøller er konsentrasjons krøller og predikant krøller. I konsentrasjonen curl, hold deg dumbbell slik at håndflaten vender opp gjennom hele øvelsen. Hva gjør denne øvelsen unik, er imidlertid at du sitter og du hviler på baksiden av overarmen mot din indre lår. Predikanten curl posisjonering er lik, men i stedet for å hvile overarmen på låret, du hvile den mot en predikant benk. Begge disse stillingene sette mer fokus på brachialis. De kan også holde korte eller mediale hodet av biceps brachii fra fullt kontrahering slik at mer vekt legges på den laterale eller lange hodet av biceps brachii.

Tips

Alltid begynne treningen ved å varme opp musklene dine. Utfør ett sett av hver øvelse med lettere vekt for å forberede muskler, leddbånd og ledd for tyngre vekt. Velge et utvalg av biceps øvelser for trening for å styrke alle musklene dine. The American College of Sports Medicine anbefaler å utføre 03:58 sett av hver øvelse som du velger med hvert sett består av åtte til 12 repetisjoner. Ferdig med treningen ved fullt strekke alle musklene du har trent. La det være minst 48 timer mellom treningsøkter av samme muskelgruppe til at musklene til å komme seg og vokse.

Hvordan å gjøre bicep Strekker for Shoulder Physical Therapy

Hvordan å gjøre bicep Strekker for Shoulder Physical Therapy


Rehabilitere skulderen kan være ganske lang prosess. Uansett hvordan det ble skadet, kan i stor grad redusere bruken av en av armene for en periode være en tøff justering. Her er noen tips om hvordan du gjør en bicep strekning for skulderen din som en del av en fysisk terapi program.

Bruksanvisning

Generelt Bicep og Front skulder Stretch

Rett albuen slik at du helt ut armen.

Trekk tilbake fingertuppene til å sette i gang en strekning for bicepsen din og skulderområdet. Pass på at håndflaten er opp. Også du bare trenger litt press på fingertuppene som denne strekningen går i strid med normal plassering av albuen.

Hold denne posisjonen i 30 til 60 sekunder å fullføre denne strekningen.

Front skulder Stretch

Reach bak kroppen din med armen din slik at den er så parallelt med bakken som du kan gjøre det.

Ta tak i listverk i en dørkarm, eller kanten på en dør for å forbedre strekningen. Ved å trekke forsiktig kroppen din bort strekningen vil intensivere.

Hold denne strekningen i 30 til 60 sekunder for å få en komplett strekning.

Tips og advarsler

  • Legg triceps strekninger til rutine. Siden triceps muskelen fungerer sammen med bicepsen, det vil tillate deg å forlenge begge settene med muskler som fletter inn i skulderen.
  • Fortsett å strekke selv etter at du har fullført fysioterapi for en bicep skade. Stretching før du trener eller bare generelt vil holde musklene limber og løs.
  • Dersom smertene øker eller forsterkes, opphøre strekningen og søke råd fra en lege eller fysioterapeut umiddelbart.

Bicep sene Treatment

Bicep senebetennelse er en tilstand som oppstår i regionen der toppen av bicep musklene møte skulderen. Det er både kirurgiske så vel som ikke-kirurgiske behandlinger tilgjengelig for bicep senebetennelse. Du kan også ha å gjennomgå etterbehandling rehabiliteringsfase som vil få den skadde skulderen tilbake til perfekt form.

Ikke-kirurgisk behandling

Leger først forsøke å behandle bicep senebetennelse uten kirurgi. Behandlingen innebærer å gi skikkelig hvile til den skadde skulderen. Anti-inflammatoriske medikamenter kan også anvendes for å lindre smerten og hjelpe i utvinningen av pasientene.

Kirurgi

Kirurgi anbefales hvis annen behandling ikke vise sin effekt eller om det er en underliggende skulder problem. Den vanligste operasjonen for behandling av biceps senebetennelse er acromioplasty.

Acromioplasty

I denne prosedyren, er det fremre parti av acromion fjernet. Acromion er en funksjon på skulderblad, sammen med coracoids prosessen, som strekker seg sideveis over skulderleddet. Ta av en liten del av acromion legger mer plass mellom leddhodet og acromion. Dette fjerner press fra de myke vev (biceps) som ligger i mellom.

Ikke-kirurgisk Rehabilitering

Til å begynne med, fokuserer på å fjerne behandling av symptomene av tilstanden. Som skulderen din blir bedre, er spesifikke øvelser brukes til å styrke din bicep muskel. Disse behandlingene kan vare i fire til seks uker.

Kirurgisk Rehabilitering

Kirurgisk rehabilitering omfatter is og elektrisk stimulering behandling for å kontrollere hevelse og smerte. Behandlingen kan også omfatte massasje for å redusere muskelsmerter. Behandlingen kan vare i sju til åtte uker.

Torn biceps Recovery

Torn biceps Recovery


Revet biceps oppstår når enten lange eller korte hodet av biceps tårer i nærheten skulderen. Denne typen skader oppstår vanligvis fra overdreven bruk eller når noen faller. En eldre person er mer utsatt for denne typen skader.

Betydning

Folk som synlig kan se en misdannelse i sine biceps etter at de rive det vil som regel kreve kirurgi. Denne skaden kalles en komplett tåre der biceps løsner fra skulderbladet. Alle som har biceps med en "Popeye muskel" utseende bør stoppe all fysisk aktivitet, hvile armen og gjøre en avtale med legen sin.

Typer behandling

En person kan også lide en delvis rive som til slutt vil leges på egen hånd. Anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å redusere hevelse, betennelse og smerter. Behandling for en fullstendig rive vil vanligvis være lik den for en partiell slitasje etter at operasjonen er fullført.

Andre typer behandling

Ice kan også bidra til å redusere hevelse og smerte. Ice er mest effektiv hvis den brukes i 20 minutter flere ganger per dag.

Effekter av Exercise

Når betennelser og smerte har sunket, viss stretching og rehabilitering øvelser kan bidra til å øke fleksibilitet og styrke i biceps. Skulder styrke øvelser vil gradvis bli lagt til en persons rutine, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Time Frame

En person bør unngå styrketrening for biceps for ca 4-6 uker etter operasjonen. Imidlertid vil det normalt ta tre eller fire måneder før man kan begynne å bruke mer kraftfulle bicep øvelser, ifølge Orthopod.com.

Behandling for Biceps tendinitt

Behandling for Biceps tendinitt


Biceps tendinitis er betennelse i den lange hodet av biceps, som er koblet til skuld bein, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons. Behandlingen inkluderer vanligvis en kombinasjon av hvile, medisinering, is og mosjon.

Betydning

Det første trinnet i å utvinne fra biceps tendinitis er å hvile og unngå å løfte armen over hodet. Resten kan bidra til å forhindre ytterligere irritasjon i senen.

Typer behandling

Personer med biceps tendinitt kan ta anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxen å redusere betennelse, hevelse eller smerter. Leger kan foreskrive en kortison skudd for mer alvorlig smerte.

Andre typer behandling

Ice bør brukes ved 20-minutters intervaller i løpet av dagen, spesielt i løpet av de første 48 timene. Ifølge Mayo Clinic, reduserer isen betennelse og hevelse ved midlertidig å begrense flyten av blod til biceps.

Effekter av Exercise

Når den første inflammasjon og smerte er under kontroll, kan visse strekkøvelser og motstands bidra til å øke mobiliteten og styrke i biceps.

Advarsel

Bruk aldri is direkte på huden. Dessuten er det alltid best å ha en lege diagnostisere biceps senebetennelse i tilfelle deres er en betydelig slitasje. I det tilfellet, kan kirurgi være nødvendig.

Time Frame

Det tar vanligvis opptil seks uker eller lenger for å komme seg fra biceps senebetennelse, ifølge University of Michigan Health System.

Bicep sene Physical Therapy

Biceps sene oppstår på toppen av armen hvor to sener er festet til skulderen bein. Fysioterapi for bicep senebetennelse er utformet for å redusere betennelse og smerte, innlemme medisiner etter behov, strekke senen og øke mobilitet, styrke det og få det acclimated for aktivitet igjen. Prosessen kan være irriterende og tidkrevende. Fysioterapeuter kan brukes til tider for både sports- og arbeidsrettet rehabilitering.

Effekter av Rest & Ice Therapy

Før eventuelle rehabilitering øvelser kan igangsettes, må betennelser reduseres til et håndterlig nivå. Dette oppnås best gjennom hvile og is søknad. Resten forhindrer ytterligere forverring av senen. Is forårsaker vasokonstriksjon som begrenser strømmen av blod og væske til området, reduserer svelling og smerte. De fleste fysioterapi programmer for bicep senebetennelse oppmuntre hyppige is søknad på 20-minutters intervaller. Ice er best brukt med kjøleelementer for å sikre at kulde er stadig presset mot senen. Det er også best å holde området hevet over hjertet til å redusere betennelse.

Typer medisiner

Under bicep senebetennelse fysioterapi, ibuprofen og andre anti-inflammatoriske medisiner kan brukes til å redusere betennelse og smerte. Ibuprofen hemmer COX-2 enzymer fra produserende prostaglandiner (kjemikalier). Dette reduserer kroppens naturlige reaksjon på used sener, noe som reduserer smerte og hevelse. Aktuelle salver som Bengay kan også være effektive i å redusere smerter og betennelser. I mer alvorlige tilfeller av biceps senebetennelse, kan steroider være nødvendig å kontrollere betennelsen.

Typer av tøyningsøvelser

Når hevelsen er under kontroll, kan tøyningsøvelser implementeres for re-acclimating senen til bevegelse. Folk vanligvis begynner langsomt og forsiktig strekke biceps i forskjellige retninger, bestemme hvor mye smerte fortsatt eksisterer. En strekk øvelse kan innebære en holder armen mot en døråpning og gradvis vridning kroppen bort fra armen for å strekke toppen av biceps. En annen kan kreve en person til å nå bak ryggen hans og trekke en sammenrullet håndkle oppover for å strekke biceps på en annen vinkel. Tøyningsøvelser muliggjøre en person med bicep senebetennelse å gradvis jobbe seg gjennom noen langvarig smerte. Stretching fremmer blodstrømmen for å fremme den helbredende prosessen.

Typer av styrke øvelser

Når bicepsen sene har blitt strukket og løsnet opp over en periode, er lys vektløfting eller styrketrening normalt innført. Øvelser kan inkludere dumbbell biceps curls, hever fronten dumbbell for skuldre, rader en-arm for øvre rygg og diverse andre øvelser. Resistance eller lys vektløfting bidrar til å få mobilitet og styrke tilbake i senen. Samtidig kan tilstøtende musklene styrkes for å gi støtte til helbredende biceps. Vektløfting er vanligvis den beste måten å fremme den største mengden av blodstrøm til sene. Gradvis vil biceps bli sterkere og en person kan til slutt tilbake til normal aktivitet.

Time Frame

Det er ingen fast tidsramme for bruk av fysioterapi for å overvinne bicep senebetennelse. Healing tid er betinget av alvorlighetsgraden av skaden. Men de som tar en mer proaktiv tilnærming til fysioterapi kan forvente å gro i et raskere tempo enn andre.

Hvordan diagnostisere avrevne bicep Sener

En avrevet biceps er en vanlig skade, spesielt for idrettsutøvere eller personer som er ofte aktive. Skade skjer ofte på grunn av overforbruk av senen eller feil løfteteknikk. Å nøyaktig diagnostisere avrevne bicep sener, bør en rekke relativt enkle tiltak treffes. Følgende tiltak bør imidlertid ikke ta plassen til den profesjonelle diagnose av en lege.

Bruksanvisning

Diagnose

•  Inspiser sener. Ved hjelp av hånden din, trykker du forsiktig området rundt forsiden av albuen din og forsiden av skulderen din. Avhengig av hvilken sene er skadet, kan du føle smerte ved berøring på ett av disse områdene.

Se etter blåmerker, hevelse, eller rødhet. Hvis det er åpenbart hevelse og rødhet på forsiden av albuen eller forsiden av skulderen så du kan ha lidd en bicep sene rive. Sjekk med legen din for å diagnostisere alvorlighetsgraden av tåre.

Bøy bicepsen. Hvis når du flex bicepsen, vises muskler svulmende og uregelmessig formet, så du kan ha en sene tåre. Hvis den er revet, vil denne handlingen også være forbundet med smerte ved stedet for enten sene.

Kontakt legen din og få en MR. Legen din vil være i stand til å utføre en MR-test der den myke vev og sener av strukturen vil avsløre noen dur eller moll tåre. Legen kan foreslå derfra riktig behandling avhengig av alvorlighetsgraden av rive.

Senebetennelse Bicep Behandling Alternatives

Biceps senebetennelse, også kjent som bicipital senebetennelse, kan forekomme i enten av sener forbinder biceps muskelen til radien ben i den øvre arm. Bicipital senebetennelse er mest vanlig i skulderen, imidlertid, og kan resultere fra andre skulder eller rotator cuff skader. Fordi bicipital senebetennelse er vanlig hos idrettsutøvere, leger ofte søke etter ikke-kirurgiske senebetennelse behandlinger som et alternativ til steroidinjeksjoner eller sene kirurgi.

Hviler på arm og skulder

Det første kurset av handlingen i alternativ behandling for bicep senebetennelse er å hvile armen og skulderen. Enhver aktivitet som setter en belastning på biceps eller skulderen, eller som krever betydelig arm og skulder bevegelse, bør stoppes umiddelbart. Pasienter kan bruke en slynge for å hjelpe til immobilisering av armen for en kort tidsperiode. Resten bør fortsette i minst tre uker, hvoretter pasienten kan gradvis innføre mild stretching og vektløfting.

Behandling med Ice

Mange leger og fysioterapeuter kan anbefale bruk av is i behandling av smerter fra bicep senebetennelse. Ved behandling av skaden med is, bør pasientene bruke isen hver fire timer, eller i det minste flere ganger per dag, for en periode på to til tre dager. Isposer bør holdes i kontakt med området i ca 15 minutter hver gang pasienten uhyre skaden. Pasienter kan bruke is til å behandle skuldersmerter samtidig hviler armen, eller av og til mens rehabilitere skaden.

Rehabilitering

Etter hvile armen, kan pasienten begynne å rehabilitere skaden ved hjelp av strekninger og mild veie løfte øvelser. Rehabilitering kan gjøres på egen hånd eller med hjelp av en fysioterapeut. Noen anbefalte aktiviteter inkluderer bicep strekninger, for eksempel ved å holde armen rett ut og sakte roterende kroppen i begge retninger, skulder strekninger, for eksempel ved å sakte heve rett armen over hodet og holde den der, og sakte armhevinger med lette vekter .

Forebygging

Folk som bruker ikke-kirurgisk behandling for senebetennelse har høy risiko for å oppleve senebetennelse igjen i fremtiden, og bør ta forholdsregler for å unngå tilbakevendende skader. Stretching før og etter trening, gjør en lett varme opp og kjøle ned aktiviteten når du trener og økende aktivitet gradvis under utvinning kan alle bidra til å forhindre bicep senebetennelse. Pasienter som gjør styrketrening eller tunge løft bør balansere muskelstyrke med vanlig fleksibilitet trening, siden fleksible muskler er mindre utsatt for skader.

Hvordan behandle et knekket Bicep Tendon

Bicepsen sene, som har to festepunkter i skulderområdet, arbeider for å hjelpe bøye albuen og rotere underarmen. Skade på bicep sene kan skyldes traumer, repeterende bevegelser og forvridning. En forslått bicep sene vil vanligvis viser tegn på hevelse, smerte og redusert bevegelighet. Mørbanket bicep sener kan behandles på flere, ganske vellykkede, måter.

Bruksanvisning

•  Få litt hvile. Hvile er en viktig del av behandling av de fleste skader. Resten vil hjelpe din sene helbrede og forebygge ytterligere irritasjon og smerte. Hvis du kan holde påvirket bicep stabilt med en slynge eller kompresjonsbandasje, hevelse og smerte som kan skyldes bevegelse av senen vil bli lindres.

•  Bruk is. Ice vil bidra til å redusere hevelse og lindre smerter ifølge Mayo Clinic. Redusere hevelse vil bidra til å fremme helbredelse av bicepsen sene. Ice kan brukes i 20 minutter av gangen et par ganger om dagen. Noen finner varmen hjelper også lindre smerten forbundet med blåmerker i bicepsen sene.

Ta anti-inflammatoriske medisiner. Over-the-counter medisiner som ibuprofen og naproksen er vanligvis lykkes i å redusere betennelse og smerte. Redusere betennelse vil bidra til å øke hastigheten utvinning tid for en kvestet bicep sene.

Snakk med legen din. Informere din lege for eventuelle skader som resulterer i blåmerker som ikke blir bedre, eller forverres. Reseptbelagte Kortison skudd og medisiner kan bidra til å lindre smerte og kan være en vellykket del av en forslått bicep sene behandlingsopplegg. For alvorlige skader, kirurgi kan anbefales.

Hvordan få Biceps Peaks Høyere

Hvordan få Biceps Peaks Høyere


Kroppsbyggere bruker mye tid på å jobbe på biceps muskler i overarmen. Legge til muskel massen til biceps øker sitt høydepunkt - størrelsen på muskelen på sitt største omkrets. Vektløfting å legge muskelmasse innebærer høye vekter med lave repetisjoner. Bodybuilder vil bruke den tyngste vekten han eller hun kan løfte seks til åtte ganger på rad. I tillegg vil konkurrenter utføre disse øvelsene for å maksimere musklenes topp like før de går på scenen. Flere øvelser brukes for å øke toppen av biceps muskelen.

Bruksanvisning

Utfør predikant krøller med en buet vektstang. Legg avtagbare vekter i hver ende av vektstang og fest på plass. Bruk mye vekt som du kan krølle seks til åtte ganger for å mislykkes. Sitt på predikanten benk, holder vektstang på hver side av kurven med underarmene opp og plassere overarmene på puten foran deg. Senk langsomt barbell til armene er rette. Hold overarmene flatt på puten gjennom hele bevegelsen. Krøll baren ved å bøye albuene så langt som mulig. Fullfør seks til åtte repetisjoner til failure.

Utfør én arm armhevinger med manualer. Stå eller sitte skrev en benk. Hold manual i én hånd med underarm håndflatene mot ansiktet - mot taket. Denne øvelsen er effektiv fordi den biceps muskelen supinates underarmen og bistår med albue fleksjon. Curl dumbbell seks til åtte ganger og gjenta på den andre siden. Gjenta denne øvelsen med underarmen pronated - vendt mot gulvet - for å tone den indre delen av dine biceps muskler.

Sitt på en benk og hold en manual i en hånd til å utføre konsentrasjons krøller. Plasser albuen mot din indre lår og henge armen ned med vektstang i hånden. Krøll vekten med underarmen mot taket. Utfør seks til åtte repetisjoner og gjenta på motsatt side.

Hold en vektet rett vektstang med begge hender, håndflatene opp, med hendene skulder bredde hverandre. Curl seks til åtte repetisjoner. Gjenta denne øvelsen med en nær grep, med hendene ved siden av hverandre for å målrette ulike områder av muskelen.

Cure og diagnose for biceps Arm Injury

Når det kommer til bøying og roterende vår underarm, går kreditt til biceps muskel. På grunn av sin arbeidsbelastning, kan skader oppstå. En biceps arm skade oppstår hovedsakelig fra overforbruk eller løfte noe tungt. Skaden er spesielt vanlig blant idrettsutøvere og folk som løfter vekter. En undersøkelse avgjør om det er en delvis eller fullstendig biceps sene skade. Diagnosen dirigerer løpet av behandlingen.

Identifisere biceps Arm Injury

Den biceps muskel ligger på forsiden av overarmen, og inneholder tre sener, to som begynner på skulderen og en i radius bein i underarmen. Jobben av disse sener er å holde biceps muskler festet til bein i skulderen og albuen.

En skade på biceps er umiddelbart gjenkjennelig fordi du mister styrke i armen, og er ikke i stand til å bøye armen eller rotere underarmen uten ubehag. Hevelse oppstår også i det skadde området, og blåmerker kan oppstå på albuen.

En biceps skade er diagnostisert av en klinisk eksamen av armen. Dersom biceps muskel og føles vises inntakt, er en delvis rive sannsynlig. Men hvis det er en komplett tåre, føles det biceps muskelen frakoblet og vises som en bule i armen. I noen tilfeller kan en MR tas for å identifisere omfanget av skaden.

Delvis Biceps sene skade

Med en delvis biceps arm skade, er senen ikke helt revet. Skaden er diagnostisert ved å bøye armen og bøye biceps muskel. Minimal ubehag ved hjelp av muskel indikerer en delvis rive.

Den rette for en delvis revet biceps er hvile og rehabilitering. Is og steroide anti-inflammatoriske medisiner anbefales for å redusere hevelse. Biceps styrkeøvelser gjenopprette fleksibilitet og bevegelse i muskel og sene.

Komplett biceps Damage

Med en revet biceps, river en tåre senen fra hverandre. En komplett biceps sene skade krever kirurgi. For en fersk biceps skade, kan senen bli reparert. Men hvis skaden skjedde for en stund siden, må biceps å bli rekonstruert ved hjelp av en pode. I denne type fremgangsmåte, er pode fra et donor sene settes inn i radius av underarmen og forankres med suturer. En splint er brukt for å beskytte armen mens det gror.

Seks uker etter operasjonen, er biceps styrke øvelser foreskrevet. Ingen løfting av tunge gjenstander bør skje i seks måneder.

Lidelser som involverer Lår & Bicep Svakhet Pain

Lidelser som involverer Lår & Bicep Svakhet Pain


Det er mange lidelser som involverer lår og bicep svakhet og smerte. Hvis du er for tiden opplever smerte eller svakhet i lårene eller biceps, finne årsaken og iverksette tiltak er på toppen av listen over gjøremål. Mens et blåmerke, bump eller traumer kan lett diagnostiseres, kan andre kilder til smerte være mye vanskeligere å skjelne. Vær oppmerksom på dine symptomer og gå til legen din for å finne ut om du lider av en mild medisinsk tilstand eller noe mer alvorlig.

Typer

Medisinske tilstander som kan føre til smerter og svakhet i lår og biceps kan variere fra mindre alvorlige forhold, som senebetennelse, til alvorlige lidelser, som for eksempel osteomyelitt og kreft. Hvis du opplever lår og bicep svakhet smerte, kan det være forårsaket av hypotyreose, fibromyalgi, slitasjegikt, overvekt eller cellulitt.

Identifikasjon

Nøkkelen er å identifisere hva som er årsaken til lår og biceps smerte eller svakhet. Se en lege for en formell diagnose, men det er mye du kan gjøre for å hjelpe. Det vil hjelpe legen din om du kan gi henne så mye konkret informasjon som mulig. Prøv å legg merke til de eksakte områder av smerte og svakhet. Fortell din lege når symptomene begynte, og hvis de har forverret seg. Vær også oppmerksom på eventuelle endringer i kosthold eller medisiner.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for lår og bicep svakhet eller smerte varierer. Infeksjon er en viktig grunn for flere av de lidelser som involverer lår og bicep svakhet og smerte. Osteomyelitt og cellulitt er begge forårsaket av infeksjoner som krever tidlig behandling for å avverge alvorlige symptomer. Arv og alder er risikofaktorer for artrose og fibromyalgi. Fedme kan forverre mange av symptomene på arm og ben smerter. Sex kan også spille en rolle, som kvinner er mer utsatt for å utvikle slitasjegikt og fibromyalgi enn menn.

Misforståelse

Mange mennesker gjør antagelser om årsaken til låret og bicep svakhet eller smerte. Mange tror at problemene må være i muskelen. Dette er ikke alltid tilfelle, og er derfor det er viktig å oppsøke lege for å diagnostisere den medisinske tilstanden. I mange tilfeller vil problemet er i benene, noe som gjør det til et mye mer alvorlig problem. Også årsaken til smerter og svakhet kan ikke engang være relatert til armer eller ben. Hypotyreose kan forårsake disse symptomene. Dessuten er fedme et problem i hele kroppen og kan forårsake symptomer.

Forebygging / løsning

Hver lidelse vil ha sin egen forebygging eller løsning til låret og bicep smerte, men det er noen generelle retningslinjer du kan følge. Regelmessige kontroller er gunstig for tidlig deteksjon av mange lidelser og bør også brukes til å finne årsaken til smertene. Alltid dele din familie medisinsk historie med legen din slik at arvelige sykdommer ikke vil komme som en overraskelse. Bein og muskler helse kan opprettholdes og forbedres med diett og mosjon. Drikk rikelig med vann, trener minst tre dager per uke, ikke røyke og begrense alkoholforbruket.

Hvordan Heal Biceps tendinitt

Tendinitis er preget av betente sener, fibrene som fester muskler til bein. Denne tilstanden kan oppstå i biceps eller andre deler av kroppen. De vanligste årsakene er skade eller overforbruk av det berørte området. For det meste, konservative egenomsorg tiltak er tilstrekkelig til å helbrede tendinitt. Kirurgi er nødvendig hvis du har sprukket senen. Healing Tiden varierer avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og hvor flittig du følger gjenopprettingsprosedyrer.

Bruksanvisning

Healing Ditt Tendinitt

Hvil det berørte området for å oppmuntre healing og hindre ytterligere skade. Hvis din bicep senebetennelse skyldes en idrettsskade, ta en pause fra det aktivitet før skaden er leget. Ikke løfte noe tungt. Snakk med legen din for veiledning om hvilke personlige og faglige aktiviteter er passende og upassende. Han kan også foreslå hvor lenge du bør hvile armen. Ikke tving deg selv til å gjøre ting hvis du opplever smerte; dette vil bare forsinke bedring.

Bruk is til det berørte området. Du kan bruke en ispose, frosne grønnsaker eller is innpakket i en klut. Gjør dette i 15 til 20 minutter tre til fire ganger om dagen.

Ta over-the-counter NSAIDs (ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler) for å lindre smerter og betennelser. De inkluderer aspirin, Motrin, Aleve, Advil og tilsvarende medikamenter. Hvis smertene er mer alvorlig, kan legen forskrive kortikosteroider, administrert enten lokalt eller via injeksjon.

•  Vurder å se en fysioterapeut som kan lære deg øvelser for å styrke senen. Dette kan lette smerte og bidra til å forhindre fremtidig skade.

Pakk bicep med en ACE bandasje eller annen komprimering materialet til hevelsen har gitt seg. Din lege eller fysioterapeut kan vise deg til riktig måte å bryte den. Hun kan også foreslå iført en slynge for å immobilisere bicepsen.

Vurder å bruke naturlige kosttilskudd som oppmuntrer helbredelse eller behandle betennelse. The University of Maryland Medical Center foreslår følgende kosttilskudd som kan bidra til å lindre din senebetennelse. Men ta kontakt med legen din først. Du trenger ikke å ta alle supplement, som noen tilbyr de samme fordelene.

Vitamin C (500 mg, to ganger om dagen) fremmer helbredelse, kalsium (1,500mg en dag) og magnesium (750 mg daglig) fremme muskelstyrke og helbredelse av bindevev; bromelain (750mg tre ganger om dagen) letter betennelse og hevelse; og curcumin (400 mg tre ganger daglig) behandler betennelse.

Hvordan identifisere biceps femoris

Hvordan identifisere biceps femoris


Den biceps femoris er en muskel på baksiden av låret som utgjør en del av hamstring gruppen og blir motarbeidet av quadriceps. Denne store muskler er viktig i bodybuilding og er primært trent med leg curls. Følgende trinn vil hjelpe i søket etter informasjon om å identifisere denne muskelen.

Bruksanvisning

Les opp på latinske røtter å vite at "biceps" betyr "to-hodet" og "femoris" betyr "låret." Denne muskelen har to hoder, selv om kortere man er tidvis fraværende.

Undersøk biceps femoris å se at det bøyer kneet (hovedsakelig den korte hodet) og sidelengs roterer låret når de er bøyd i kneet og det lange hodet strekker hoften.

Observer hvordan biceps femoris stammer fra ischial tuberosity for langt hode og den laterale leppe av linea aspera og lateral intermuscular septum for den korte hodet.

Se på innsetting av biceps femoris inn i hodet av fibula og muligens til den laterale tibial knokkelen. En slip kan også passere til gastronemius i enkelte individer.

Forskning nervesystemet å vite at nerven for biceps femoris er den tibial nerve fra femte lumbale og første to sakrale nerver for det lange hodet og felles peroneal nerve fra femte lumbale og første sakrale nerver for den korte hodet.

Study sirkulasjonssystemet å vite at blodtilførselen for biceps femoris er perforeringskanonene grener av profunda femoris og inferior gluteal arterie.

Biceps tendinitt Øvelser

Biceps tendinitt Øvelser


Biceps tendinitt er en smertefull betennelse i sener som ligger i bicepsen din. Den senebetennelse kan utvikle som følge av misbruk av senen eller enkle overforbruk. Mens disse øvelsene gir en rettesnor, er det viktig at du snakker med legen din om din enkelt tilfelle og få hennes godkjenning før du begynner en øvelse diett.

Vekt Curls

Begynn rehabilitere din sene ved å gjøre lette armhevinger. Start med hendene på din side. Holde en én-kilos manualer, bøy hånden mot skulderen din. Hold mens du teller til fem og slipp, gjenta 10 ganger. Øk vekten når du begynner å vokse seg sterkere.

Strekninger

Strekk sene ved å sakte bevege armene over hodet mot taket. Hold mens du teller til fem og slipp, gjenta 10 ganger. Strekke litt lenger hver dag til du kan strekke armene deres maksimale lengde uten smerte.

Vegg Strekker

Mot veggen og stå en armlengde unna det. Strekke ut hendene dine, "walk" fingrene opp og ned veggen går opp og ned, og fra side til side. Strekke så langt du kan uten å føle ubehag. Fortsett i fem til syv minutter.

Utstrakte armer

Stå opp eller sitte ned komfortabelt. Løft armene opp slik at de er flate og kroppen din danner en T-form. Beveg overkroppen i motsatt retning av den skadde armen til du føler en strekk i bicepsen din. Hold i fem til ti sekunder og gjenta ca 10 ganger, stoppe hvis du føler smerte eller ubehag.

Hva Formål Gjør Biceps har?

Hva Formål Gjør Biceps har?


Uten biceps-brachii muskel snu håndflaten oppover, kan du ikke spise, drikke eller tekst. Kontrollerende koordinerte og sammensatte bevegelser på albuen og underarmen, biceps-brachii, eller biceps, er en sterk muskel ansvarlig for fleksjon og supinasjon. Enten henger en bilderamme eller bare drikke en kopp kaffe, gjør at denne muskelen du å bøye albuen og bøy underarmen.

Bøye Elbow

Muskler, sener og leddbånd er festet til underarmen, albuen og overarmen gir bevegelse i leddene i radius, albue leddet og humerus. Den biceps muskel festes til underarmen like nedenfor albuen ved den proksimale enden av radius, den nærmeste enden til torso. Den andre enden av denne muskel festes til den proksimale enden av den øvre armen. Som virker som et taljesystem, skulderen enden av biceps trekker albuen inn mot kroppen, mens enden av muskelen som ligger nærmest underarmen gir stabilitet og gir styrke til bøyning albuen. Denne balansegangen kan du heve og senke albuen med presis styring.

Bøye Foream

Feste til håndledd og albue, underarm supinates, eller ruller palm fremover. I denne posisjonen, der du kan holde en bolle med suppe, underarmen krever hjelp fra biceps for å løfte bollen til munnen. Uten trinse handling av biceps, ville underarmen og håndleddet mangler tilstrekkelig fleksibilitet til å tillate deg å mate deg selv, kjole, pusse tenner eller arm wrestle. Den biceps brachii bøyer håndflatene mot ansiktet underarm ved albuen, ifølge "Wheeless 'Textbook of ortopedi." Den distale ende av muskelen, festes til radien, benet i underarmen på tommelen side av armen.

Supinating underarmen

Når armene hviler på sidene, baksiden av hånden vender ut i pronasjon. Rullende underarmen og hånden innover og oppover, trekker biceps brachii muskelen radial bein i supinasjon upon oppover rotasjon av underarmen. Å arbeide i samklang, biceps og supinator musklene i underarmen lar håndflatene til ansikt oppover, ifølge Henry Gray "Anatomy of the Human Body». Hvis du tar tak bicepsen til venstre arm med høyre hånd og roter venstre håndflate og underarm, kan du føle den rullende bevegelse av biceps brachii.

Balanse og Strøm

I likhet med tau, sener og leddbånd anker muskelen til beinet med mange lag av sterk vev. Gir styrke og støtte, biceps og ligament fest radius og humerus bein til albuen. Dette supinating, tohodet muskel og sene, la delikat og nøyaktig arbeid, for eksempel å kneppe jakken din, så vel som styrke og stabilitet, for eksempel budging kjøleskapet for å feie under den.