Digidexo.com

Hvordan å rense arteriene

Hvordan å rense arteriene


Hjertesykdom er en morder. Ifølge American Heart Association, hjerte-og karsykdommer dreper flere mennesker i USA enn noen annen årsak. Når arteriene som forsyner blod til hjertet blir tilstoppet med fett, kolesterol og andre materialer som utgjør arteriell plakk, et hjerteinfarkt oppstår, noe som skjer kan omtrent hvert 34 sekunder i USA gjør noen relativt enkle endringer i ditt liv redusere risikoen for hjerteinfarkt enormt ved å rense arteriene i ditt hjerte.

Hvordan å rense arteriene

•  Slutte å røyke. Røyking bidrar til oppbygging av fatty materiale i blodårene, noe som øker sjansene de vil bli blokkert, og resultere i hjerteinfarkt. Fritt gjør det vanskeligere å forbli fysisk aktiv og reduserer blodets evne til å flyte fritt, begge viktige elementer i holde arterier rengjort.

Spis sunn mat. Det betyr å unngå overflødig fett og salt og tar i et rimelig antall kalorier basert på din høyde, alder, kjønn og fysisk tilstand. Grønnsaker, frukt, hele korn, magre meieriprodukter, fisk og magre proteiner ta gode valg. Begrense alkoholinntaket, og følg kosthold retningslinjene skissert av helsepersonell hvis du er diabetiker eller har andre spesielle kosttilskudd behov.

Oppgave. Minst 30 minutter med fysisk trening fem dager i uken kan bidra til å redusere plakk og rense arteriene. The American Heart Association bemerker at enkelte studier hevder hver time brukte gang kan faktisk øke din levealder med to timer.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig. Andre livsstilsendringer som sunt kosthold og regelmessig mosjon kan hjelpe deg å nå et mål vekt uten kjepphest dietter eller anstrengende øvelser. Redusere vekten bidrar til å redusere kolesterol.

Spør legen din om medisiner. Mange forskjellige typer medisiner finnes som kan hjelpe kroppen å forhindre oppbygging av plakk. De kan tynne blodet slik at det er mindre sannsynlig å koagulere eller forhindre kolesterol fra å binde seg til blodårene.

Undersøke kirurgiske alternativer. Leger kan plassere rørene inne i arteriene som forhindrer ytterligere oppbygging og øke blodgjennomstrømningen eller injisere stoffer som oppløses propper.

Ta en lav dose aspirin daglig. Studier viser at lave doser av aspirin hjelpe tynne blodet og tilstoppede arterier.

Hint

  • Snakk med legen din før du gjør noen endringer i livsstil, inkludert begynner aspirin terapi, som du kan oppleve komplikasjoner på grunn av eksisterende forhold.