Å miste vekt raskere enn du visste mulig kan gjøres med bruk av en tredemølle eller sykle sykkel. Jo mer kalorier du kan brenne, jo flere pounds du vil miste. Selv om naturlige resultater ikke kan komme med raske øyeblikkelig tilfredsstillelse som alle ønsker, finnes det måter å gå ned i vekt raskere ved hjelp av en tredemølle, sykle eller andre cardio maskin på treningsstudio. Med bruk av intervalltrening, kan du sprenge flere kalorier per treningsøkt, samt få mest mulig ut av din svette og hardt arbeid.

Utfør intervalltrening rutiner på en tredemølle eller sykle. Intervalltrening består av veksling mellom korte perioder med intens trening og litt lengre spruter av resten.

Trening med intervalltrening ved å holde de korte utbrudd av intens trening mellom 15 og 30 sekunder. Bruk minst 30 sekunder til ett minutt for å utvinne og hvile.

Gjenta trinn 2 minst 5 ganger for en rask og effektiv cardio trening som vil brenne kalorier. Intervalltrening vil ikke bare hjelpe deg å slippe pounds, men din kardiovaskulær helse vil bedre også. Dessuten vil stoffskiftet øke med mer trening du gjør, så vil du forbrenne mer kalorier mens du er i ro også.

Alternative hvor lenge du gjør det "sprint" en del av arbeidet og "recovery" del av øvelsen. Du bør presse deg selv til å være andpusten, men ikke presse deg selv hvis du får ør eller svimmel.

Hint

• Rådfør deg med en lege før du starter et treningsprogram, for å sikre at du er frisk nok. Intervalltrening er veldig intens.
• Finn ut hva som er riktig for deg individuelt. Leie en personlig trener for en engangs økt for å sikre at du har taket på trening og utfører den riktig. Han kan også lage en personlig opplæringsplan for deg.