Riktig holdning oppstår når kroppen har tre naturlige kurver i nakke, øvre og nedre rygg og det er ingen smerter. Hver person kan ha en annen spinal struktur, men hvis en person opplever noen smerter, tyder på at dårlig holdning eller et strukturelt problem som må løses.

Identifikasjon

Riktig stilling er når skallen er stablet jevnt over midtlinjen av skuldrene. Ble noen til å stå ved siden av en vegg og en tenkt loddlinjen skal trekkes, vil den linjen viser hodet holdent på toppen av ryggraden, skuldrene over brystet, bryst over hoftene, hofter enn knærne, og knærne over anklene.

Funksjoner

Riktig holdning oppstår når det er ingen smerter eller ubehag i ryggraden som nakke eller ryggsmerter fra slouching eller andre dårlige vaner. Riktig holdning gjør at hodet støttes komfortabelt på ryggen. De tre spinal kurver, cervical (nakke), øvre mid thorax og korsryggen (lav rygg) er vedvarende. Disse kurvene fungere som støtdempere.

Typer

Strengt tatt betyr riktig holdning en høy ryggraden med de tre spinal kurver intakte. Eksempler på dårlig holdning inkluderer pukkelrygg, en åpenbar pukkelrygg. Kyfose er et annet begrep for dette. Swapback eller lordose er et meget overdrevet, buet nedre del av ryggen. Hver av disse forholdene kan være smertefull.

Funksjon

Riktig stilling tillater spinalfluid for å reise opp og ned langs ryggraden jevnt, og motorimpulser for bevegelse er lett videreformidlet til musklene. Når ryggraden er sunne, er det ingen kompresjon i vertrabrae som skaper smerte. Riktig holdning sikrer lungene fullt ut kan utvide og kontrakt og de indre organene er i en normal posisjon, ikke overfylt eller asymmetrisk.

Misforståelse

Det er en misforståelse at en ramrod rett holdning er riktig. Det motsatte er tilfelle: en flat, rett rygg skaper spenninger og smerter i nakke, kjeve, øvre og nedre del av ryggen. Ett eksempel på dette er en militær holdning. Men gjør med disse menneskene ikke fungere i en militær holdning, beskytte de naturlige kurvene i ryggsøylen. En sunn ryggraden har kurver, har utvidelsen (høyde) og tillater enkel bevegelse uten smerter.