Som vitenskapen har lært oss mer og mer om menneskekroppen, har vi kommet til å forstå at unnfangelse er litt av en oppgave. Mange par ofte møter problemer prøver å bli gravid, og det kan ta en rekke forsøk på å faktisk finne suksess. Mens selve prosessen er nesten alltid morsomt, kan det til slutt bli en ganske stressende opplevelse, som fører til enda flere problemer. En slik måte å øke sannsynligheten for en vellykket graviditet er å sørge for at både medlemmer er i optimal helse. Dette har ført til bruk av vitaminer som et middel til å øke en manns sædkvalitet samt motilitet av sædcellene.

Bruksanvisning

•  Begynn å ta vitamin C, vitamin E og vitamin B12 hver morgen. Disse tre vitaminer er antatt å hjelpe med en manns sperm ved å øke den faktiske telling eller konsentrasjon og utvide volumet av sæd som produseres. Vitamin C og E også fungere som antioksidanter, som bør kvitt systemet med "frie radikaler" som kan hindre den metabolske prosessen av sædceller.

Suppler kosthold for å inkludere din daglig inntak av selen og sink. Disse to mineralene er også antatt å hjelpe til økningen av en manns sædkvalitet. Gode ​​kilder til selen ville være fisk, kylling, egg, hvitløk, lever og hvetekim. Og sink finnes i oksekjøtt, svinekjøtt, kalkun, kylling, laks, melk, ost, peanøtter, belgfrukter, poteter, yoghurt og gresskar. Mens de fleste menn har ingen problemer med å få sitt nødvendige mengden av disse mineralene, bør oppmerksomheten fortsatt bli gitt til dem.

Sørg for å ta L-karnitin i kosten. For å støtte de vitaminene du bruker til å øke sædkvalitet, bør du også prøve å spise mat rik på L-karnitin, for eksempel magert rødt kjøtt, meieriprodukter og avocado. L-karnitin sies å hjelpe til i utviklingen av sperm motilitet og sikre riktig.

Eliminer visse usunn praksis fra det daglige liv, blant annet røyking og bruk av narkotika, samt reduksjon (om ikke slutte) drikking av alkohol. Alle tre vaner har vist seg å redusere en manns sædkvalitet.

Tips og advarsler

• Øk mengden av trening som en annen måte å hjelpe til med sperm utvikling. God helse er lik god fruktbarhet. Endre kostholdet til å omfatte flere ubehandlet, sunn mat.