Sorg er en følelsesmessig reaksjon på sorg, forvirring og hjertesorg etter å ha mistet noen eller noe som var viktig for deg. Selv om sorgen er først og fremst forbundet med døden, kan det være en naturlig reaksjon på tapet av en jobb eller til og med en skilsmisse. Prosessen med sørgende er en som er ment å hjelpe deg å helbrede følelsesmessig og mentalt, og det er derfor det er viktig å prøve visse livs praksis for å sikre at din sørgende respons er et sunt.

Finn inspirasjon

Etter tapet av en kjær, de fleste er oversvømmet med minner om den avdøde. Det er gjennom disse minnene som du kan finne inspirasjon. Kanskje din kjære hadde en god sans for humor, en sjenerøs hjerte eller en omsorg-fri natur; hva deres sterke-dress, hedre dem ved å la sitt liv inspirere deg.

Når tapet er en jobb eller en ektefelle på grunn av skilsmisse, kan du vurdere hva du har fått fra situasjonen før separasjonen. Et barn, en positiv livs vane og visdom er bare noen av fordelene som kan utlede fra et ekteskap. Nye venner og kunnskaper er ofte produsert fra sysselsetting.

Meditere

Meditasjon er en avspenningsteknikk basert på fokus for en guidet tanke. Meditere er ikke bare bra for de-vekt, er det en god praksis for noen som er i sorg. Under eksamen er det naturlig å føle seg overveldet, fordi for mange mennesker i sorg er gjort med dagligdagse saker som trenger deres oppmerksomhet, for eksempel, betaler regninger og ta vare på andre.

Ved å meditere du gi deg selv muligheten til å pause og organisere tankene dine. Hvis du er religiøs, kan du innlemme bønn i din meditasjon tid.

Hjelpe andre

Sørgende fører til depresjon i de fleste tilfeller når en person ikke engasjere seg i andre aktiviteter; i stedet, gjør han seg selv til å være neddykket i repeterende tanker om hans tap og hvor ødeleggende det føles. Hjelpe noen andre tilbyr en pause i den tanken syklus. Ved å nå ut for å hjelpe en lokal nonprofit organisasjon, frivillig din tid til en veldedig organisasjon fordel eller bare finne en måte å hjelpe noen andre, er du engasjere deg i et sunt utløp for å håndtere sorg.

Beth Israel Deaconess Medical Center, et universitetssykehus ved Harvard Medical School, viser en følelse av velvære, hjelpe på kroniske smerter og senking av depresjon som ekstra, studerte fordelene ved å hjelpe andre.

Opprett et minnesmerke

Når sorg på grunn av tapet av en kjær, frykten for at den avdøde vil bli glemt er universell. Et sted i huset skaper et lite minnesmerke. I spanske kulturen, er dette gjort ved å plassere stearinlys og en rosenkrans i nærheten av avdødes bildet. La din minnesmerke plasseres i sted der du kan observere det uten å avbryte de andre funksjonene i ditt hjem.

Dedikere en bestemt dag i måneden eller året når du vil reflektere over livet til den avdøde. Dette vil bidra til å lindre frykten for at din kjære vil bli glemt, og det vil også gi deg muligheten til å dele minner og hendelser som du opplevde med dem da de var i live.