Forstå din Body Mass Index (BMI) kan hjelpe deg med å finne ut om kroppen fedme er en indikator for potensielle helseproblemer. For voksne over 20 år gamle, beregning og fastsettelse av BMI er en relativt grei prosess. Bruk følgende trinn for å tolke din BMI.

•  Beregn din BMI ved å ta høyde ved inches og vekt ved pounds og få tilgang til en Body Mass Index tabell, diagram eller online BMI kalkulator.

Gjennomgå BMI vektklasser for å tolke resultatene. Hvis din BMI-tall er under 18,5 du blir betraktet som undervektig; 18,5 til 24,9 du er normal; 25,0 til 29,9 du er overvektig; 30,0 til 39,9 du er overvektig; og en BMI over 40,0 regnes som sykelig overvektige.

Husk at vekten din er bare en av mange faktorer som påvirker din generelle helse. Snakk med legen din om din BMI. Legen din kan hjelpe til å utvikle en plan for å forbedre eller opprettholde en passende vekt og god generell helse.

Tenk et eksempel:. Hvis du er 5'7 "høy og veide £ 198 Sammenligning av din høyde og vekt til en BMI Figuren viser en BMI på 31,0 basert på kategoriene i trinn 2.

tolke resultatene av BMI og oppdage at din generelle helse kan peke på behovet for ytterligere diagnostiske tester. Snakk med legen din om stillingen og risikoen for kroniske helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.

Hint

• Muskel er tyngre enn fett, så hvis du er veldig muskuløs, kanskje din BMI vises høyt selv om du er sunt for din høyde og kroppstype.
• Hvis du er en gjør-det-selv-typen, kan du regne ut din BMI manuelt ved hjelp av høyde og vekt målinger som følger: vekt (lb) / [høyde (i)] ² x 703.
• BMI innenfor normalområdet gjør ikke utelukke en person fra kroniske helseproblemer. Generell helse bestemmes av miljømessige, genetikk og atferdsmessige faktorer.
• Du bør ikke bruke BMI for å bestemme en sunn vekt for et barn eller ungdom under 20 år.
• BMI er ikke en direkte beregning av helsen, kun en generell indikasjon. Faktorer et kjønn, muskel tone og alder kan bety din idealvekt varierer fra din ideelle BMI.