Når du har kontrakt diabetes er det ekstremt viktig å overvåke og styre kostholdet ditt. En passende diett kan til og med føre til en full gjenoppretting av diabetes, avhengig av type. En type kosthold, som vanligvis resulterer i hurtig vekttap, er den lav-kalori diett. Fordi dietten genererer hurtig vekttap er det noen ganger i stand til å eliminere de faktorer som bidrar til tilstanden i første omgang.

Forståelse kaloriinntak

Før du starter en lav kalori diett er det viktig å forstå alt du kan om kalorier selv. Kalori er en metrisk enhet av mat energi. Generelt sett bør den gjennomsnittlige personen å opprettholde en diett på ca 2000 kalorier om dagen. Men, for å gå ned i vekt må man kutte disse kaloriene. For å finne din idealkaloriinntak bare multiplisere din idealvekt ved 12 til 15 kalorier. Det nøyaktige antall kalorier for å formere seg ved bestemmes av alder, kjønn og aktivitetsnivå. Eldre mennesker, kvinner og de som er mindre aktive har en tendens til å brenne mindre kalorier, så de bør holde mot 12 kalori slutten, mens yngre mennesker, menn og de som er svært aktive kan multiplisere med et høyere tall, selv opp til 25. Fat inntaket bør alltid være mindre enn 30 prosent av kaloriinntaket. Forskere har funnet ut at 1 kilo fett tilsvarer 3500 kalorier, så hvis du kutte 500 kalorier fra ditt daglige inntak som er én mindre kilo fett du har konsumert den uken.

Diabetiker Betraktninger

Husk at selv moderat vektreduksjon er utrolig viktig i behandling og håndtering av diabetes. Faktisk kan noen typer diabetes bli fullstendig avhjelpes bare gjennom vekttap. The American Diabetes Association tyder på at diabetikere forsøke å tape 1/2 - 1 kilo i uken, og holde seg til en kaloriinntak på 1200 til 1600 for kvinner og 1200 til 1600 for menn. Mange kjepphest dietter har vist seg å fungere, men når du velger man sørge for at det er trygt og sunt. Husk alltid insulin hensyn. Prøv en diett som appellerer til din smak, da dette vil øke sannsynligheten for suksess. De overvektige og med type 2 diabetes bør sette et mål på 7 prosent vekttap for å se resultater.

Veldig Low Calorie Diet

The Very Low Calorie Diet eller (VLCD) er en spesiell diett der pre-forberedt formler, for eksempel flytende rister eller barer, blir brukt til å fremme betydelig vekttap i løpet av kort tid. Denne dietten skal kun foretas under tilsyn av en lege. Mens dietten har vært kjent for å være svært effektiv, kommer den med noen helsemessige bekymringer. VCLD forberedelser er svært spesifikke og inneholder alle viktige næringsstoffer og vitaminer; måltid erstatninger funnet på matbutikk eller apotek er ikke ment for VLCD-tallet. Dietten kan ikke opprettholdes for en lengre periode, og er generelt ment som en forløper til en langsiktig vektkontroll system. Alvorlige bivirkninger omfatter kvalme, forstoppelse, diaré og tretthet; Men disse symptomene bare vare et par uker. VLCD-er kan også øke kolesterolet og forårsake dannelse av gallesten.